静坐呢，有两种
打坐是其一，身体保持不动，是另外一种
打坐呢，对于大部分人来说是很难坚持的，毕竟它需要每天都要坚持，而且不间断
打坐，只要开始了，不可以三天打鱼两天晒网
而身体保持不动，所有人都可以每天坚持
所以，我说的静坐，指的是身体保持不动，同时“向内看”
静坐练习，最好是饭后进行
因为，饭后本来就需要坐下来消化消化，然后它本身有益健康
向内看，主要两种，一个是注意力放在体内，感受体内生理状况，还有一个是观察思想活动
所以，我们启动的是“向内感受”和“向内观察”
请你仔细体会一下
是不是当你的注意力主要在“感受”的时候，思维活动相对来说没那么活跃
反过来，当我们的思想或情绪占据着内在世界的时候，似乎丧失了感受力
所以，“心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味”
确实是如此
所以，静坐的时候，可以“只是在感受”，或者“只是在观察念头”，也可以交替进行
而刚刚吃完后坐下来，相信腹腔内的感受力比较明显，因为，很多血液跑到胃部在消化呢
所以，饭后感受“内感官活动”是非常棒的健康生活习惯
内感官，指的是内部感觉器官，而外感官，指眼睛、鼻子等外部感官
如果是正在站着，进行“纠正站姿”和向内观察念头会比较好
要纠正站姿，首先是觉察到姿势，然后是刻意纠正
而观察念头和情绪，只进行几分钟就好，不需要很长时间
因为，重要的是养成“静心生活习惯”，让静心乃至定心成为生活方式
静心，是第一步，很可能也是前提，定心的前提
只有有一定程度的静心，才有可能后面的定心
换句话说，心静下来后，心才可能定下来
当然，静心，或者心静，它有着深度上的区别，若深，简直可以深不可测
起初，我们不需要那么静，给自己的内心，创造一定程度的静境，就可以
而向内看，向内观察念头或者感受内在身体，对静心，都会有很大帮助
当然，若有条件的话，经常进行有助于静心的活动，会更好
比如，阅读灵性经典或灵性著作，到大自然中散步，听轻音乐等等
还有，好好做人、好好做事，不做缺德事，提升修养
这一点非常重要！本来，修身与养性，是分不开的，是密切相关的
首先，每天坚持静坐
向内看，就那么几分钟
过段时间以后，再尝试、体会、坚持定心练习，也就是之前说的日常中的禅定练习
群里的朋友们，一定要尝试、体会、坚持
只是听了，没啥用
坚持不难，因为，这里面会有无穷的乐趣！
