早些年，印度瑜伽比较流行，深受追捧。很多人为了健身、美容、养生等各种目的练习瑜伽，瑜伽馆开遍了东西方的很多城市。但实际上，和修炼形体相比，获得内心的调柔、净化、健康，更加重要。
事实证明，禅修确实能带给人们这方面的利益：减轻压力，治疗抑郁、自闭等心理疾病，甚至癌症之类的绝症。这使得禅修成为当前非常兴盛的一种文化。
国外一些顶尖的科技公司，像推特、谷歌、波音、苹果，也在引入禅修，2014年，英特尔公司甚至推出全球禅修计划，在63个国家的十万多名员工中，进行长达两个月的禅修培训。大家也知道，这类企业都特别忙，为什么愿意付出这么长时间，让这么多人禅修，正是因为看到了禅修对员工身心健康和心智提升的巨大作用。
这些现象，都值得我们深思。
另外，禅修对人的塑造性也得到了脑科学的证实，它能改变我们的内心。
哈佛大学的神经科学家拉扎尔博士，长期研究人的大脑和神经系统。她曾对16个从不禅修的人进行对比测试：先扫描他们的大脑，再让他们禅修两个月，对照前后的扫描结果，结果发现他们的大脑有了很大变化。一些区域缩小了，一些区域增加了，反映在人的感受上，就是压力感越来越少，幸福感越来越多。
但她的研究重点在大脑和神经，所以对内心的观察比较欠缺，很多心理学家也是这样。不过在他们的研究中，都能发现禅修对心的作用：随着禅修时间增长，人的洞察力、创造力会变得敏锐、丰富。并且，按照现代心理学的分析，人的情绪有负面、正面和中性三种，禅修能让愤怒、欲望、嫉妒、痛苦等负面情绪减少，让爱、慈悲、快乐、勇敢等正面情绪提升。
当然，科学家并不是从前后世、出离心、菩提心的角度观察禅修的功德，他们更关注世俗生活中人类的健康和幸福，从这一点上，他们看到了禅修的重要性，但这也是全世界绝大多数人都关注的。人们越来越认同禅修，认为这是东方智慧，来自藏传、汉传或者印度的佛教。一些有名的智者和学者，也认为自己的成功和灵感来源于佛教。他们所理解的禅修并不高深，只是一些简单的修法。但简单的修法能对人们有如是利益，作为佛教徒，也应当欢喜。
这里简单介绍一个非常好用的禅定训练技巧，效果良好。
1． 盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平气和，无思无念。
2． 呼吸自然，开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候(也可以吸气时数)，就数一个数字，同时暗示自己更放松，数数规则：从1数到10，然后再从10数到1。
3． 当发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了，没有关系，再回头从1开始往上数。
4． 注意整个练习的过程，保持身心同时放松，心情平静。当心理浮躁，杂念很多的时候，加重呼吸，由其是呼气的时候，加重呼气。持续一段时间，待心平气和时，再让呼吸随其自然。
另外就是注意环境，以安静无风温度适中为好，再用一块毯子把腿部包围好即可。
