上期分享了。打坐过程中应该采取的坐姿和手势。
接下来我们来说一下打坐过程中身体的一些反应及其禁忌。初期打坐练气阶段，因每个人日常在社会生活中欲望比较多，所以初始静坐时间会比较短，能打坐10分钟就不错了，15分钟左右就开始坐不住了，思绪乱飞，浮想联翩。一般这是因为我们的心袁就像猴子，容喜动，所以我们的心是比较容易飞出千里之外，想东想西，难以束缚。打坐练气要追求心神行形合一。其实不光初学者，所有在城市世俗生活的人，每天都是在欲望的驱使下生活，去做事情。所以初始打坐练气，坐得住是比较难的一件事情，也是第一重考验。
当你按照我上一期分享的调息办法调息完之后，心静了，坐得住了，随着打坐的时间变长，慢慢身体就会出现一些反应。因刚开始任督二脉并没有相通，所以只有督脉有反应。一般初学打坐的人身体有如下反应：督脉上部，即夹脊关，差不多到颈部的地方，会发热，发凉或者发麻。每个人身体素质不一样，所以发生的反应也不一样。有些人甚至发热到出汗。我自己的话是整个后背都发热，但没有到出汗的程度。这是初始打作者督脉的普遍反应。
接下来说一下这个阶段的打坐禁忌。有些朋友发现自己的身体产生了上述的发热，发麻会或发冷的症状后，以为自己得气或者得病，会骄傲或者忧心忡忡。下来的每一次打坐都会有心理障碍，想着这些症状会不会来，或者会不会是对身体有坏处等等，从而产生了执念。这些都会影响打坐练气，甚至影响自己的心境。所以大家要意识到上面的现象都是正常的身体反应，不要去介怀，放之任之即可，切不可因此产生了执念。如果一直介怀，建议停止打坐一段时间，等自己忘却这些现象，自己心境恢复平静，再重新打坐练气。打坐练气，不管是哪个阶段都应该切记，切记要顺其自然，不可有执念，要弱化自己的主观意识。
