一般在吃饭前后一小时练习为宜，最好是可以空腹。吃饱后血液循环会集中在我们的消化系统对食物的分解吸收中，立刻练习，会容易有昏沉和疲惫感。
在训练中，前三天的练习目标是对于呼吸觉知的培养，也就是为我们的意识建立呼吸锚定点的过程，将我们的心带回到当下
刚开始的时候出现任何的紧张或者不舒服都是正常的，包括身体的头脑的不适，因为我们还容易在一个可以控制呼吸或者意识的阶段。在我们所有的练习中，不需要刻意去控制我们呼吸的节奏快慢，只把自己放在当下的自然呼吸状态里就好。
如果你睡着了，也没有关系，可能是你近期的疲累导致，身体一旦放松下来，就会进入自然的调整修复。随着持续练习的加深，你保有觉知的时间会越来越长。
午觉的时间不宜过长，中午是火能量聚集的时间，我们需要吃东西，也特别容易疲累，这个时候最好是可以休息小憩一下。
冥想静坐是一个特别好的替代午觉的方式，可以帮助我们的心神向回收，但是又不会沉入睡眠。要稍作注意的是，下午两点之后我们的风能量慢慢聚集，思维又开始渐渐活跃起来，到六点后又进入到下一个循环。
刚开始的时候出现任何的紧张或者不舒服都是正常的，包括身体的头脑的不适，因为我们还容易在一个刻意控制呼吸或者意识的阶段。在我们所有的练习中，不需要刻意去控制我们呼吸的节奏快慢，只把自己放在当下的自然呼吸状态里就好。
如果你睡着了，也没有关系，可能是你近期的疲累导致，身体一旦放松下来，就会进入自然的调整修复。随着持续练习的加深，你保有觉知的时间会越来越长。
如果还是习惯了午休，最好是在下午两点前，如果是两点后，风能主导的时间段神经系统慢慢又开始活跃，所以你发现下午睡着后也非常容易做梦。
身体软软的无力感有很多可能性，一方面压力会给心理层面造成这种感觉，另一方面，也是火能量不足的表现，火能不足时行动力会受到阻碍，最好的方式是通过运动提升火元素，也需要多注意自己消化系统的状况。
如果还是习惯了午休，最好是在下午两点前，如果是两点后，风能主导的时间段神经系统慢慢又开始活跃，所以你发现下午睡着后也非常容易做梦。
身体软软的无力感有很多可能性，一方面压力会给心理层面造成这种感觉，另一方面，也是火能量不足的表现，火能不足时行动力会受到阻碍，最好的方式是通过运动提升火元素，也需要多注意自己消化系统的状况。
我们的能量状态会一直处于波动的状态中，测试的目的是为了观察我们的变化，因为每一天我们都会处于外在的干扰中。
例如，秋天的季节，火元素强盛，对于风、火、水不同能量主导的人，会产生不同的影响。
本身火能的人会发现这个季节更易烦躁发脾气，但是对于水能人来说，这可能是最好的季节，因为火会将又湿又重的水蒸发，让水能人感觉到轻盈。
另外饮食上的影响也会很大，例如辛辣增加了火，甜食会增加水，苦涩会增加风，但是我们往往不会经常太注意这些食物每一天中对我们微妙的影响。
所以我们要在先接受自己原初体质能量状态的前提下，去调整动态的能量变化，就像是说一个先天体质完全风能主导的人不能苛求自己变成一个水能人一样。
有一个基础原理是，要更多关注我们本身最为主导的那个能量，失衡状态下都是先调整它，会带动其他能量的平衡。
冥想对我们每一个人都有帮助，它即可以让思维过于活跃或是容易紧张焦虑的人，通过专注放松让大脑和心冷静下来，也可以让容易倦怠的人通过专注产生身体觉知的警醒感。
而最重要的是，坚持练习，会越来越多的让我们感受当下，而不是活在过去和未来的不可得中。不管你的当下是什么能量主导，它都是合适的。
