什么是冥想？

冥想可以用多种方式定义。然而，最简单的方法是将其视为一种大脑训练机制，用于实现更高的意识、注意力、平静和积极的情绪。每个冥想课程都会略有不同，因为冥想包含各种旨在训练注意力和意识、让心灵平静并与内部思想和感觉联系起来的技术和方法。

专注意识等冥想技巧鼓励练习者专注于冥想的锚点或对象，例如呼吸、身体部位或您面前的物品。这有助于加强我们的注意力技能并提高对周围环境的认识。每日冥想练习有助于以正念的方式接受日常事件的重要过程，而不是害怕和强调即将到来的任务。

为什么要打坐？

那么，冥想的主要作用是什么？

你和大多数人一样，你会在日常生活中经历巨大的压力，而没有花太多时间或思想来帮助自己减轻压力。我们整个星期都在工作，周末聚会或无意识地放松，然后直接回到充满日常任务和压力的紧张工作周。

这种持续不断的压力使自主神经系统进入“交感神经超负荷”状态，从而导致血压升高、睾酮降低、胆固醇升高并影响我们的甲状腺。通过每天练习冥想，您可以帮助触发副交感神经反应，从而鼓励身心进入“休息和消化”状态，而不是“战斗或逃跑”状态。因此，正念冥想是培养内心平静、减轻压力和放松身心的有用工具；但它也远不止于此。

冥想将使您更深入地了解自己的思想，从而阐明我们的大部分痛苦都是由大脑的运作方式造成的。冥想还提供清晰和平静，帮助我们体验更清晰的自我意识，并减少我们自己、他人和世界之间的界限。

禅修从何而来？

冥想已经存在了数千年。它是人类已知的最古老的练习之一，与古代佛教和印度教传统、瑜伽练习和其他冥想或精神体验有关。

许多古代社会和文化中都存在冥想形式。然而，许多最早的冥想练习很可能起源于古印度。即使在我们最原始的社会中，凝视让我们保持温暖的火焰也能让我们发现和探索不同的冥想、意识和意识状态。

研究人员和历史学家已经发现了可以追溯到五千年前的冥想技巧。随着时间的推移，不同的冥想练习和风格的教义在亚洲自然传播，在 60 和 70 年代的自由运动之后在欧洲和北美变得更加流行。虽然西方的现代正念已经偏离了实践的根源，但提高注意力和注意力、扩大当下意识和促进身心健康的基本原则仍然保持不变。

原文：https://mindowl.org/questions-about-meditation/