近期有些浮躁，晚上经常出现失眠，很难进入工作的状态。
脑海浮现“冥想”这个词。
冥想可以进入当下的状态，有利于专心投入到工作中；
冥想可以让人心态平和，处理问题减少情绪的产生；
冥想可以让人降低焦虑感，不在无畏地消耗自己有限的意志力；
冥想可以让人生活更加幸福，休息得好，生活在当下；
……
放松的呼吸会告诉身体你现在处于安全状态。这样，前脑所需的资源不会像平常那么多。额外的能量可以被送到菱脑，而菱脑可以将这些资源重新分配给身体的其他部分。正常情况下关心外部环境所需的能量用在免疫系统上，以此提高你的身体机能。
由于之前的焦虑，让我每天晚间无法入睡，入睡时间都在凌晨2点左右，入睡困难，并且第二天的状态也不好，还要继续补觉，才能拉回我的状态。
熬夜是不好的，但是无法入睡，也不能借助药物进行入睡。
决定借助冥想试试看，我关闭了房间的灯关，找到一个合适的睡姿，这时候只关注自己的呼吸，一开始还是会出现大脑不太受控制，坚持的时间很短，之后大脑就开始胡思乱想了，我把游离的思想拉回来，让它回来继续感受呼吸，后面一次比一次坚持的时间长，当下的状态也让我渐渐的找到入睡的感觉，至今，入睡已经不在困难。
①第一种冥想叫“无选择觉知”，或叫“无评判觉知”。
这种冥想方式就是在处理日常事务时（最好有跟大自然接触的机会），不跟任何人交谈，练习接受自己所处的当下时刻，不做任何评判。
在练习无选择觉知冥想的过程中，你不做任何决断，不评判任何事情，只是全盘接受。如果能在散步时这样做10到15分钟，你就能达到一种非常平静和感恩的状态。
②第二种方法是超觉冥想，就是通过反复唱诵，在头脑中制造一种白噪声来掩盖自己的想法。
我之前睡不着就用这种方法，数绵羊：“一直绵羊、两只绵羊、三只绵羊……”
③第三种方法就是对自己的想法保持高度敏锐和警觉。
认识到周围的一切都不是理所当然、天经地义的，你开始留意生活中的点滴细节。
会想：“哇，原来我生活的地方这么美。我有衣服穿，这多好啊，我还可以随时去点外卖填饱肚子。看看周围的人，每个人的脑海里都有一个鲜活、丰富、完整的人生。”
恐惧感结束后内心就会像湖面一样平静。
④第四种冥想方法是，坐在那里闭上眼睛，每天至少半个小时。此时，你以臣服的姿态接受发生的一切，不争取，不对抗。如果有想法在头脑中涌现，那就任其涌现。
人的一生会经历大大小小的事情，有好事，有坏事，其中大部分都会得到处理和解决，但还有一些会长久地伴随着你。
你能解决的问题无需担心，你解决不了的问题担心了也没有，随着时间的推移，这类事情会越积越多，就像蚕丝一样将你层层缠住。
这些不曾解决的痛苦、错误、恐惧和欲望已经成为你的一部分，像蚕丝一样附着在你的周身，让你失去童年时的好奇心，失去活在当下、乐在其中的能力，失去内心的快乐。
那怎样才能把这些蚕丝从身上扯下来呢？答案就是冥想。这时候你才明白一个词语，作茧自缚！
用纳瓦尔的话总结就是：
冥想是屏蔽社会的噪声，倾听自己的声音。
只有以冥想本身为目的，冥想才会“起作用”。
徒步旅行是行走冥想。
写日记是书写冥想。
冲澡是意外冥想。
静坐是直接冥想。
行动，找到适合自己的方式！
作者：而立书写
分享：上行、成长方法论
以上是我的思考，如有疑问或不足，烦请指出，倾听你的声音很重要！
如果你有更好的经历或相关事例，也请分享，感激不尽！
往期精彩文章
