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本文共1425个字，预计用时4分钟
瑜伽和冥想经常被大家提起，很多人来练瑜伽，第一句话就会问，什么时候能教冥想。冥想到底是什么呢？
“冥想”这个概念存在许多不同的解读，这为我们正确理解它带来了困惑。究竟什么是冥想？应该如何练习冥想？有些人误用这个词来表达思考或沉思，还有些人用它来指做白日梦或幻想。事实上，这些都不是冥想。冥想是一种截然不同的境界，充分理解它的含义格外重要。
先引用一段斯瓦米·拉玛在《冥想》一书中的解释：
它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。冥想的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。相反，他是清晰、放松和专注于内在的。
冥想到底有什么作用呢？为什么有人执着练习，有人嗤之以鼻呢？
问题在于很多人认为冥想可以帮助自己解脱，帮助心静下来，缓解压力，舒缓情绪；另一部分人认为，冥想是宗教性质的，任何带宗教色彩的都是应该摒弃的，或者与自己所信仰的宗教是有冲突的。
其实冥想是一种技法。我们可以回忆一下，从我们生下来接受到的教育，都是一些可以让我们在社会上生存的技能——如何与人沟通，如何思考，如何工作赚钱，如何去体验不同地区的民俗生活等。人们也不断地致力于科学，生物学，生态学等等领悟，但是有没有人教会我们如何关注内在，如何和我们自己去沟通？
我们经常习惯性的无意识的去模仿别人，跟随奉上，追求一些社会的主流价值，却从未对自我有过深入的了解，因此，我们经常去想外界寻求答案和认可。
比如，我们经常会问别人“我这样穿好看么”“你爱我么”“某某某是不是不喜欢我”“我这样做是否正确”等等。当我们希望得到别人的认可的时候，是否已经开始迷失自己，是否已经和自己越来越远。
冥想其实就是一个很好的方法，让我们通过冥想和自己沟通，向内探索自我，开发创造力，缓解心理压力，疏导情绪，并且可以让你更加专注的去完成生活中的每一件大小事。
但是冥想这种技法并不是每个老师都可以教的，一定是很资深的上师才能带你练习的。所以我想推荐给大家另一种接近与冥想的练习——正念冥想。
正念是冥想的一种形式。正念练习，是有关如何使用和安放注意力的一种方法。你不需要借助外在的东西，而只需要依靠你自己。那到底什么是正念呢？
正念是不加评判的关注正在进行的事情。“正”并不是正确，积极，而是正在进行。对错是评判，喜恶是评判，不加评判的去观察一件事情很难。
刷碗的时候我在听水撞击到碗上的声音，感受手和碗、水接触的感觉。但心会跑开，会去想刷完碗之后我要做什么，当我发现心跑开的时候，我告诉自己继续刷碗……
人会焦虑是因为总在现在这个时刻，想未来的事情；在刚睁开眼的时候想这一天要做的事情。如果我们十分钟后要去工作，现在就在想又要工作啦，我还没有休息够，那么你就提前进入了工作的状态。因为还有十分钟，就要更加珍惜这十分钟。
正念的练习让我知道事情其实并不多，我之所以觉得多是因为我在写文章的时候想着要直播，在直播的时候想着要上课，在上课的时候想着要写稿……从来没有一刻真正的在当下。但今天，我那至少有那么三四个瞬间是在当下的。
今天我的瑜伽100问主题中，教大家一个正念的练习——正念呼吸。大家可以找一个舒适的坐姿，躺着也可以，找一个不受打扰的时间，开始跟随我正念呼吸。
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