学员问：我的问题是这样。做什么事见什么人都会压抑着自己，不停的想自己是怎么样的，在做什么对不对，然后惯性思维继续下来就是我和别人说过的话，什么行为，不停的反刍，自我价值感很低，全部需要猜想别人来肯定自己，这应该怎么办呢？
Stella：亲爱的，和明淙老师学习学到了流动思维。
一切都是流动的。就像一条河流一直在流淌，马路上的车奔流不息，我们可以试试把自己的想法当做河水和马路上的车，看着一辆一辆的车跑过去但是不跳上去跟着车跑了。
在遇到一个人一件事之前有点担忧不确定性，想象自己在人前的样子，是很正常的。我们的大脑的思绪是纷繁复杂，会不断产生很多想法。
让想法自由地流动起来，这样想了就这样想了，产生这个想法同时评判这个想法“对与错，正确与否”阻碍了思绪流动的
试试保持觉知，只是看见了自己的这些想法，不对想法进行评价，我不该这样想，或者因为这样想而攻击自己。想法会很快地流动起来。不过这需要一点元认知能力，可以试试每天冥想锻炼元认知能力。
不停地反刍的时候想想，自己反刍的时候，那些评判自己和事情的标准是自己认真思考过的吗？还是别人的，视频里的，以及其他途径传进之后大脑里的，这些“外来的标准”对自己进行评判使自己感到痛苦。想要开始“评判”自己做一件事做的怎么样之前，是否需要先想想这个标准到底是不是自己思考过的呢？
希望能对你有帮助，祝福你内心顺畅！
学员问：大家好，我是去年10月开始跟着老师冥想的，不知道为什么现在反而比之前更容易走神了，而且走神会沉浸在其中，大家知道这是什么原因吗？
邰毅：这是很多伙伴包括我都会出现过的现象。
一方面因为我们习惯了引导音频的内容，当我们熟悉一个事情就容易走神了，需要过程中我们自己调整一下注意力。
值得留意的是，这种练习一段时间觉得没有进展，还好像退步了的状态，会对我们内心形成一种“逼迫感”会容易给自己“贴标签”觉得自己不好，不行，不适合，来评判自己，最后导致的是痛苦感和对做这件事的枯燥感抵触感，老师后面的课程里有详细的介绍。
我觉得很有用的方法是，回忆一下第一次做这件事儿的感受，用这种第一次的感受面对每个重复的练习，就会发觉重复里是充满变化的，做起来也会更有趣轻松，效果反而会更好。
*作者：Stella，邰毅
*编辑：小助手吃无糖芋泥的盼盼
