乔布斯都在做！来看看冥想的好处
人的大脑每天会产生五万个的想法，其中百分之80都是负面的，而这让我们去不断训练自己负面情绪的产生，变得越来越焦虑，抑郁情绪也随之而来。
我曾经深深陷进了压力所带来的负面情绪中，直到我看到了苹果教父乔布斯对冥想的一段话：“当我坐下开始自我观察，我才意识到自己的精神是多么不安。我尝试让精神平静下来，可我越想它们变得越糟。又过了一阵子，它自己平静下来了，事情开始变得微妙；我的直觉变得更加灵敏，对事物的思考更加清晰，我逐渐专注到当下。当我变得平静，思考虽然变得慢下来，却能在每个瞬间看到更加广阔和丰富的世界，比冥想前要多的多。”
由此可见冥想的好处非常多， 长期坚持能加强同情心，自我认知，创造力，集中力，正能量，记忆力，减弱大脑所产生的负面情绪 有研究表明，人在进行冥想时大脑中有关于负面情绪产生的后扣带皮层并不活跃，这也是为什么冥想使人心情舒畅。
冥想最早是宗教修行的一种方式，而如今数据统计美国已有超过百分之十的成年人进行过冥想由此可见冥想已经不是一个新颖的词汇了。那么，究竟什么是冥想，又怎么开始冥想呢
其实冥想的定义很广泛，我们学的乐器书法，画画舞蹈，都算是广泛意义上的冥想，归根结底都是在专注做一样事情。因此它的门槛并不高。
想要开始冥想，其实很简单。
1. 穿着宽松舒服的衣服
2. 找一个安静的地方，你不会受到干扰。尝试每天在同一个地方打坐。
3. 选择好时间，选择一个每日冥想的时间
4. 找一个舒适的地方，直背而坐，可以双腿交叉坐，莲花坐，也可以平躺着。闭上眼睛。
开始深呼吸，闭上你的嘴，开始深深吸气，轻轻呼气，确保你的肚子在吸气时扩大。置心一处，用专注于呼吸来清除掉其他的杂念，辨认呼吸时候的感觉啊，确认自己正在有条不紊地呼吸。思绪被打乱不要紧，不要排斥突然闯入的想法，让其他的想法像云一样飘走。
每天花费十分钟，几个月后，你会收获一个正能量的自己。
不过，冥想也不是对所有人都适用，有人说好，自然有人说不好。最要紧的是找到让自己放松的正确打开方式，只要找对了，幸福指日可待！
END
点个"赞"再走吧~
