你有没有被自己内心想法所折磨的经历？
“领导开会说最近有些人表现不好”——难道说的就是我？
“为什么发了信息，对方却只回了我一个字？”——TA讨厌我？
“和朋友聊天，对方只是点了点头”。——我是不是哪里得罪TA了？
如果你有，那就说明你是一个喜欢胡思乱想的人，因为想太多，不仅干扰到你正常的生活，而且还会让你感到莫名的劳累或焦虑。
所以，如果你经常处于胡思乱想的循环模式，并且想要走出焦虑的状态，那就看一看《如何停止胡思乱想》这本书。
《如何停止胡思乱想》是一本写给“焦虑星人”的镇静指南。本书是由两位有着30年心理咨询经验的心理学博士所写。书中为我们提供了很多实用的解决胡思乱想的方法，这些方法可以帮助我们走出焦虑的状态，让我们更加安心的做自己。
一、 你为什么会喜欢胡思乱想？
作者指出：喜欢胡思乱想跟我们的思维习惯有关。这种爱胡思乱想的习惯，在心理学上叫做“反刍思维”。“反刍思维”顾名思义，就是一种持久的、循环的抑郁思维。主要表现就是以自我为中心，以过去为主导，反复、被动地思考负面内容，并且停不下来的恶性循环。
比如一次考试没考好，胡思乱想的人不会认为这是一个失误，而是认为自己没学习的天赋，然后越想越觉得有道理，越想心情越丧。再比如，和男女朋友分手，他们甚至会认为是因为自己长得不好看造成的，即便他们明明就很好看。
其实，反刍思维是一个很正常的现象，毕竟在我们遇到问题的时，难免会去思考和琢磨。但大部分有反刍思维的人，一般都特别敏感，很多别人觉得再普通不过的事，他们会翻来覆去地思考，然后就陷入到极端得思维中。所以控制不好，反刍思维就会给我们的身心带来伤害。
二、喜欢胡思乱想会给你带来哪些危害？
大家有没有过这样的体验：明明自己什么都没做，但就是特别累。究其原因，我们看似什么都没做，但其实是潜意识的“东想西想”在大量消耗我们的能量。那么，胡思乱想到底有哪些危害呢？
1、浪费时间。比如，美好的早上，因为碰到一个对你态度冷淡的同事，你胡思乱想了一上午。一上午的时间白白浪费了不说，还没解决实际问题；
2、破坏身心健康。我朋友的前女友，是那种特别爱胡思乱想的人，女孩在网络或者电视上看到出轨之类的负面新闻，都会各种生气和怀疑我朋友也是渣男，朋友也因为受不了这三天两头的罪名，而提出分手；
3、分不清情绪和客观事实。比如，在我们遇到一些不如意的事时，会很容易把问题归咎到别人身上，这种思维也会很轻易的让我们情绪激动。如果我们分析问题加入过多情绪或过度思考，我们就很难对事情做出理性的分析和决策。
人的精力是有限的。即便我们有百分百的能量，但如果把绝大部分精力都放在了胡思乱想上，必然会对我们的行动力，关系维护、以及对事物的决策力造成影响，进而让我们更焦虑、更痛苦。
三、如何才能摆脱胡思乱想的习惯？
《养育女孩》里说："你无法阻止鸟儿从你的头顶飞过，但却可以阻止鸟儿在你的头上筑巢。"所以，与其哀伤，不如力所能及的去阻止一些事情的发生。那在停止胡思乱想这件事上，我们该如何做？
第一、学会给自己强心理暗示。比如，可以和你的家人、朋友用积极地语言探讨和描述你内心中所期待的美好景象和未来。在积极的设想中，你会有更明确的目标和更强的动力；
第二、做白日梦。作者说，我们在放松的状态下，大脑皮层的兴奋程度会直线上升。所以，当你心情烦躁的时候，做会儿白日梦，天马行空一阵子，也许就在那一瞬间，什么烦恼都解决了。白日梦可以激发你创新性想法，并增强你的直觉；
第三、进入“心流”状态。心流就是指我们在做某些事时精力充沛、高度专注的状态。比如，艺术家在创作时、当你看某本书忘乎所以时......当我们全神贯注、专心致志的去做某一件事，你就会发现胡思乱想早已在不知不觉中消失的无影无踪；
第四、少玩手机多运动。当你有压力或焦虑时，多运动会减少消耗我们的注意力。比如，停止用大块时间来刷社交平台上讲成功学的视频，立刻放下手机，走出去去散步，或者各种有氧运动，甚至是睡觉都比消耗自己的注意力强；
第五、关爱自己的内心状态。首先，你可以喝喝红茶或绿茶、你还可以在一处风景优美的流水前坐下，如湖泊、溪流和海洋等；然后，你要经常和快乐的人在一起、在品尝食物时慢慢咀嚼、另外还要多晒晒太阳；最后，每日正念冥想，以及时刻心怀感恩之心......
写在最后:
书中里有这么一句话：“放过自己吧，醒来还有很多事要做。你的人生短暂，你的精力有限，何必胡思乱想，给自己找麻烦？”确实，人生短短数十载，用胡思乱想困扰自己，实在是划不来，所以亲爱的你，我们一起努力改变自己。加油！我们一定可以。
