什么是冥想？
在《道德经》中，老子对如何冥想进行了阐述：“致虚，极守静，笃万物并作”。第一个重点是“致虚”，让整个人处在“空”的状态。头脑和身体都放空，这时人进入“静”中；短暂的静无法带来显著的变化，要“极守静”进入定的状态；定能“生”慧，万物的自然运行就会在内在升起，这个时候心要“笃”，不要随万物的生灭起“波澜变化”，让本性智慧自然显现。 “冥”字面上的意思是指“横跨阴阳两极，涵盖了物质和非物质”。而“想”被更明确地定义为意识创造，心之所相。冥想让人进入万物源起之地。 当我们在身心稳定和安静时，我们会敏锐地意识到自己的六感，但同时又脱离了感情。当觉知和感受同步合一运作，它最终演变为意识的扩展状态。在冥想中，“你”“我”“他”成为“我们”。这时我们就建立了连接，我们就成为一体意识的命运共同体。
常见的冥想方式
· 语音冥想 ·
语音冥想法是高阶冥想中最常用的冥想方法，它是一种引导人快速进入并使心灵纯净的简单而有效的冥想方法。高阶冥想所有的语音有着十分特殊的力量和作用，可以缓解人们的精神压力、疗愈身体以及扩展意识，甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。如果你能持续进行高阶冥想，就能在不断重复的词组和语句中找到无穷的力量。
· 凝视冥想 ·
凝视固定物是另一种方法，但这是意识许可冥想的一个分支。凝视点，意为“视图”，“意见”或“凝视”。无论曼陀罗图案，生命之花以及星际标识，都刻印在每个人“无意识”程序中。若你专注其中，将会带出内在“记忆”，让你忆起一些事情。
· 呼吸冥想 ·将呼吸作为重点是另一种冥想方法。生命在呼吸之间。冥想中有不同的呼吸法：142呼吸，火呼吸，以及松果体呼吸等，这些都针对特殊意图。比如或清理，或唤醒，或调整等等。但是，最终的生命本源的“自然呼吸”，只是意味着纯粹观察呼吸，而不以任何方式改变呼吸。在这种情况下，呼吸将成为您冥想的唯一对象。您会观察到呼吸的每一个细微差别和产生的每种感觉：它如何在您的腹部和躯干中运动，它在您的鼻子内外运动时的感觉、质量、温度等等。尽管您了解这些细节，但是您不会对其进行任何细化或判断。您仍然与所观察的东西分离。您发现的东西既不好也不坏，您只是让自己时时刻刻呼吸。
· 疗愈冥想 ·
疗愈冥想的另一种方法是观察和感受身体。与观察呼吸时一样，以相同的细节进行练习，但观察的是感受而非视觉。在这种情况下，您将深深地注视或穿透引起您注意的特定感觉，例如对全身进行意识扫描和体检，之后对“不舒适”的部位再引导疗愈。
常见的冥想姿势
· 坐姿 ·
这是高阶冥想主要推荐使用的冥想姿势。有许多经典的坐姿，简易坐是最基本的。较灵活的习练者更喜欢莲花坐。坐在椅子上也可以，它一样有效。重要的是，您的脊椎要保持直立，并且感到稳定和舒适，这是冥想必需的。为了提高舒适度，可以将垫子或折叠的毯子放在臀部下方，这有助于支撑下背部的自然腰弯。
放松手臂，将手放在大腿上，使手掌朝上（扬升冥想专用）或朝下（清理冥想专用）放松。放松肩膀，轻轻抬起胸部。保持脖子延展，下巴稍微向下倾斜。自然而自由的呼吸。
· 站式冥想 ·
这是另一种冥想练习，主要适合自然冥想以及无极循环收功时专用。它增强了身体、精神。站立，双脚分开与髋同宽。膝盖放松，手臂舒适地放在体侧。检查整个身体的姿势是否正确。睁开眼睛或轻轻闭上眼睛。
· 睡式冥想 ·睡式冥想适用于深层睡眠冥想以及特殊疗愈冥想。躺下，双臂放两侧，手掌朝上。脚彼此分开，完全放松。睡式冥想虽然比其他姿势更能使身体放松，但仍需保持较高的机敏度，以保持清醒和专注。初学者会发现很难在这个姿势下沉思而不入睡。
冥想的好处
冥想会给身体和心理带来极大的好处。
脑电波（EEG）记录了这一精神活动。在清醒活动中，当头脑不断地从一个想法跳到另一个想法，EEG记录了被分类为β波的短而快速的线条。当通过冥想使头脑平静时，EEG会显示出更平滑和更慢的波，并将其归类为α波。随着冥想的加深，大脑活动进一步降低。然后，EEG记录了一个更平滑，更慢的活动模式，我们称之为δ波。对冥想者的研究表明，此时汗液减少，呼吸速率降低，同时血液中的代谢废物减少。降低血压和增强免疫系统是研究发现的另一个好处。 您不是在冥想中获取什么东西，而是要看到并放开不需要的东西。
如何开始自己的冥想练习？
建议每天进行冥想。也可以在你等车或休息的空隙进行。重要的是找到适合自己的时间。
何时何地练习？
为了建立一致性，每天尽量在同一时间和同一地点进行冥想。如果因工作原因，也可选择一个安静，让您不受干扰的地方。
