很多想要练习冥想的人，都有或多或少的困惑。怎样才算进入了冥想，冥想时脑袋里应该想什么？为什么冥想这么难？
其实冥想没有想象中那么难，如果想要练习冥想，需要对冥想有一定的了解。
1、什么是冥想？
冥想有很多的解释，字面意思：泯灭想法，让脑袋里的想法都消失。
我们都知道人与人本质的不同，就是想法、观念的不同。
当我们评价一个人的时候，我们习惯用这样的词汇去评价：太强势、没有主见、脾气好、急性子等等。为什么我们能够这么果断呢，难道今天强势得人明天就不可以变得温柔体贴么？
一般人都知道回答是不能的，因为经验告诉我们不能，那样这个人就不是这个人了，
因为我们一直在固有习惯、观念下走出了带有”我“的标签的人生。今天是昨天永无止境的延续。
而冥想，让意识放空，思维停顿，可以让人跳出固有观念，让我们站在自己之外来观察自己，在冥想中观察到自己情绪不好的点、观察到身体某一个部位一直紧张等等，觉察到就是建立觉知的开始，觉知是改变的前提， 因此很多人说冥想就像重启了自己的人生一样。
跳出我，观察自己
2、冥想的好处？
焦虑的人通过冥想让内心变的平静；
压力大的人冥想后神经变的松弛；
工作中的人冥想后专注力大大提升，工作效率提高，人很容易进入心流状态；
经常冥想的人，因为情绪和身体的紧张得到释放，身体更健康。
经常冥想的人幸福感更强。
有人说冥想可以让人更清醒的活着
...
冥想让人的能量不断从低级到高级
3、常见的冥想有哪些？
冥想的途径有很多，中国的佛家、道家、印度的瑜伽，都有自己冥想方式，有以感觉为工具的，有通过想象为媒介的。各家的名字也各有不同，像打坐、禅定、禅修等。
以感觉为工具：我们都知道人有五感：视、听、嗅、味、触。在冥想中利用某一感官为冥想对象，例如烛光冥想、语音冥想等都是。以想象为媒介：给定某一特定主题而展开想象。
烛光冥想
尽管方式不同，但冥想的本质是殊途同归的。
以上冥想方式有一个共同点，就是给注意力一个关注点，围绕这个点开始冥想。
4、冥想的分类？
以上介绍了几种冥想的方式，但总结来说：冥想是分为两类的，”有对象”的冥想和“无对象“的冥想。
“有”是将注意力抓住，而“无”是将注意力放下。
像以上冥想的途径中，就是“有对象”的冥想。
很多人不知道冥想时应该想什么，这里想什么，就是指“有”，上面介绍的几种就是“有”的冥想：将注意力集中在某一感官或想象上，最终达到冥想的状态。
观世音就是通过观“音”而得道，传说她在海边入禅，听潮起潮落，发现潮起时有声，潮落时寂静，而不管潮起潮落，变化的是外界的声音，不变的是听觉，无论外界如何潮起潮落，但听觉始终如一，不会因外界有声而有，因外界无声而无。
听潮
说了这么多有时“有”的冥想，什么是“无”的冥想呢。
我们知道，人的脑袋里每时每刻都有无数的念头，就算做梦也不停歇。
而我们不知道的是，在每个念头与念头之间不是完全连在一块的，不可能这个念头还没完，那个念头就跑来了，而这个念头完，到下一个念头的到来之间，就存在一个间隔的空白，虽然时间很短，我们很难得抓住，但它确实存在。
“无”的冥想通过观念，即观察自己的念头，而不让注意力被念头带走，即观念而不留。
当觉察到念头的到来，不去执着，让念头自然地流走。慢慢的中间间隔的空白会越来越多。当人能够站在空白的地方，那我们就站在了念头之外。无可以无穷大，也可以无穷小，人的思维也再无所限制。
我们的注意力习惯被一个又一个的念头带走，因无数个想法无数个念头，让我们成为今天的我，我们习惯了被“有”的部分带走，而忽略“无”的存在，
总的来说，“有”的冥想是为了达到“无”的境界，虽然说“无”可以一步到位，但因“无”的冥想很难让人找到冥想的着力点，现在大多以“有”的冥想为主。
冥想让思维从有限到无限
冥想的进入途径有很多，如果想要学习冥想，可以跟我一起，从呼吸开始，让冥想慢慢的改变我们的生命。
