如今，每个人在城市中生活，都会面对很多的情绪压力，比如焦虑、痛苦、沮丧、失眠等等。
很多人会利用周末和朋友一起唱歌，喝酒，蹦迪，爬山，跑步等，来作为放松自己的方法。不错，参加这些活动确实是可以暂时转换生活环境，体验不同的生活节奏，达到短时间内放松自己的目的。
不过，在这些周末活动的狂欢之后，周一回到工作岗位上，我们常常会感觉到疲累，本来我们是为了缓解工作疲累，才去唱歌狂欢，可第二天会得到空虚感的疲累。就这样，忙着工作又忙着玩，累来累去，循环不已的人，不知道活着是为了什么，也不知道自己想要追求的是什么，这就叫作醉生梦死。
通常推荐用用“五分钟冥想法”来放松自己的身心：
随时随地能放松身心的次序是：先放松头脑，然后放松肌肉及神经，最后才能使血管松弛，这样一来，通体舒畅、身心平衡。
1、放松头脑
2、放松肌肉和神经
3、调整呼吸
4、进入冥想状态
选择一个安静不受打扰的空间，避开那些直接吹到空调风的位置，坐下来，把身体调整到感觉最舒服的状态，别考虑什么双盘和单盘，怎么舒服怎么坐，挺直腰杆，闭上眼睛，下巴微收（注意是微收，不要低头），双手轻轻的放在膝盖上。
从头开始把眼球放松、头脑放松、脸部肌肉放松，做轻松的微笑状。然后提肩做三次深呼吸，再保持平常呼吸，并把小腹放松，在心中一路向下扫描全身，直到脚趾。第一次的时候，快一些，花10秒钟从头走到脚趾。
下一次，时间久一些，超过20秒。最后做一次，多注意一些细节，花30到40秒的时间。在扫描全身的过程中，感受一下你身体的哪些部分感觉放松、舒服、自如，而哪些部分感觉有些痛苦、不适、拘束。
试着不要评判，不要分析，只要建立起身体感觉的图像就行。这个方法做五到十分钟，其放松的效果，可以使你感到是一种很大的享受，不只头脑宁静，而且身体也得到充分的休息。再度工作的时候，头脑会很清楚，全身也充满了活力。
当人们遇到突如其来的刺激之时，例如，被剧烈的动作及尖锐的声音吓到，或被他人用粗话、脏话、刻薄话、冤枉话等激怒的时候，可能会产生歇斯底里的反应，就算再镇静的人，血压也会上升、心跳也会加速。
这个时候的首要工作，就是把自己的注意力收回来，集中在自己的呼吸上，然后观察自己的情绪，很快你的心马上会平静和安定下来。
接着调整自己的呼吸，注意自己一呼一吸之间的感觉和感受。你的心情放松下来，身体也会随著放松，这时候，人家要你生气，你也气不起来了；人家要你动手，你也不会动手了。
学会了这个方法之后，在自己工作的闲暇时间，可以随时地练习。无论面对什么的状况，你都可以很快地调整好自己的心情和状态，工作和生活也会变得越来越好。
