夜半三更时，心绪翻腾。明明已经很困了但是却睡不着，或者再刷刷手机就想睡了你这么想着但是却越来越精神。当你觉得睡眠不好或者工作不顺心不如停下来，做一次“真正的”冥想。
在前面，我们介绍过关于自我催眠的相关知识，了解到自我催眠与冥想之间的差别与共同点。冥想也同样有着其无可替代的重要性。今天我们要介绍的，就是关于冥想的内容。
关于冥想，你要知道这五件事：
首先，冥想本身是一个自然的过程（Meditation is natual）。在日常的各种行为活动中，我们的头脑和意念会自然而然地产生向内的思想活动，而这个时候，我们就是在做冥想Meditating。同时，我们也可以把这叫作自我投射。
冥想是把心智、身体、灵魂三者作为连续的整体的一种活动，而不是三个互相独立的事物（Meditation is about mind, body, and spirit as one continuous whole, not three separate things）。经过临床证实冥想是一种对心智、身体和灵魂都非常有益处的活动，这三者相互联结、互为一体，，因此我们不能单一片面地认为这只是一个对心智和灵魂有利的活动。
冥想的好处可能比我们想象的还要深刻得多，至少基因活动对冥想的反应很迅速且直接。通过临床数据研究发现，冥想可以使基因层面的活动都有所改善。例如，注意力更集中、身心放松、调整情绪、提升自我认知与觉察（自知力）、保持身心灵三位一体的健康等。
冥想会让每个人内心身处真实的自己浮现出来。外部世界纷繁复杂，我们总是会把大多数注意力放在外部信息与环境，心中蒙尘我们用眼睛又能捕捉到什么呢，而往往不愿意把事件和情绪的源头归结到自己的内心深处的一些黑暗或不愿让人知晓的部分，从而更少地接触到真正的自我需求或自我内心觉察与认知。冥想，就可以帮我们更坦然地面对、感觉和体会自我，无论是什么样的自我，从所有问题都与外部环境关联转为向内注意，提高我们的自知力。更加发现真实的自己，更接近真实的自己、更接近自己想要的模样和生活，我们才会变得更有爱、更有同情心和创造力、对事物、自我、环境的变化更敏锐，实现自我成长与进化。
通过冥想达到的纯意识状态是世间万物最基本的状态，无论是树叶、花朵还是星球，其真正的本质就是意识。当awareness作为一种纯粹的存在的时候，那么我们也达到了一种最高的境界，这种最高境界也就相当于宇宙的本质——是和谐的正如柏拉图对于何为正义的诠释，正义就是达到和谐的境界一种更高规则的和谐、一致的。而这种状态，我们就可以通过冥想做到。做到或许会比较艰难和漫长，但我们在这条路上不断行进，接近我们所想达到的目标。
马老师的个人成长课程，就是希望能在学习这条路上成为一种知识的引领，引领我们每个人走向最理想的状态和最渴望的目标，真正实现身心灵一体化去了解自己，从心灵上得到满足而不去捕捉无尽的物质欲望。参与马老师的个人成长必修课，我们可以跟随马老师的细心引导，熟悉和了解冥想的过程，学会进入这种身体、心智、灵魂和谐一致的状态。更多信息请关注我们的微信公众号，相信里面的文章能帮助您玩儿转心理，拥有更幸福充实的人生。
