克服社交恐惧症的三个方法，大家可以尝试一下

昨天有一个实习生来到我们单位， 整个人给人感觉是非常惧怕与人交流，不敢看别人的眼睛。在单位聚会聚餐，跟大家面对面的聊天的时候，他表情显得很不自然；讲话非常小声，活像被虐坏的小媳妇一样，有时候别人讲到某件事，本来跟他没关系的，也不自觉的就脸红、紧张、慌乱。因为没有话说，不懂得跟异性很好相处，整天心事重重的，感觉他在一天当中没有快乐的时刻。这个样子，我们看着都感觉很累。

我想，这大概就是传说中的社交恐惧症了吧。

其实，日常生活当中，我们经常会看到这样的人 他们害怕人多的地方，无法跟别人能正常交流，在人多的场合，就会手足无措，表情不自然。那么，为什么会形成这种社交恐惧症的状况呢？我们考察了他们成长状况，发现他们都有三个很重要的特点。

第一，很多有这种社交恐惧症的人，童年时期经常被别人的欺负，但却不懂得反抗和自我保护，不敢轻易地拒绝别人的一些无理要求。有时候严重的时候，走在路上感觉大家都在看他，总感觉浑身不自在，没有起码的自信，当别人看她的时候就会感到恐惧，看看自己是不是衣服在纽扣上下扣错了？是不是裤子的“大门”忘记关了，是不是脸上残留有饭粒？还是在其他地方有做得不对的地方让人家感到好奇了？总之，有这种社交恐惧症的，童年时的压抑的，对他后来成年的影响造成的。

第二，不能很好的认识自己。在社交恐惧症人的内心世界里面，对他自己的认知，还停留在童话世界里面，认为自己要成为一个完美的人，但是在现实当中，每一个人都有他自己好的一面，有不好的一面，有让人称赞的地方，也有让人感冒的地方。当现实与他童话世界里的自己冲突的时候，就产生了自责。当被人称赞的时候，心里面会非常开心，但是当自己做错某件事，被人批评的时候，内心就受不了，感觉自己怎么会这个样子，不肯接受有缺点的自己，在内心里面过于自责，久而久之，在心里面经常的否定自己，打击自己，感觉自己怎么会这么没用。因此，是不能深刻认识自己，是导致社交恐惧症的重要根源之一。

第三，本质上就是对自己没有信心。在深层次的根源里面，社交恐惧症源自他深深的自卑感，也许是他父母在他童年时期，对他的要求期望过高，在他童年的时候一味的严格要求，他们希望有一个很听话的孩子，然后就对他的自由生长进行过多的干预，使孩子在压抑否定的环境中成长，因此产生了深深的自卑感。这种自卑感产生以后，不仅仅表现在恐惧社交恐惧上，而且形成一种特别敏感的性格，这种性格很在乎别人的评价，别人无意间的一个眼神或者一句话，都会引起他的深深的自责。因此，这种性格会极大地限制了他对外交往。

第四，自以为大家都很在乎自己。有些人感觉自己做什么都要给别人很好的印象，都要以很完美的形象展示在别人面前。因此，正是因为她太在意别人的眼光，就是因为太看重自己，以为自己的一举一动，一言一行，都会受到别人的关注。在跟别人交往的时候，他心里想到的只有自己，其实，从另一种意义上说，就是一种自私行为。不仅如此，这种人在个人交往以后，她还会不断回想：我刚才的表现会不会有不得体的地方？他们现在是不是在议论我，总之，就这样胡思乱想，搞得自己很累。

以上关于社交恐惧症的分析，够扎心了吧？其实我真的好喜欢看你们生我的气，又觉得我有道理的样子哦。但是我看到有恐惧症的人也是很扎心的，是不是有什么办法可以克服呢？我想办法肯定是有的。下面就是克服社交恐惧症的三个方法，大家可以尝试一下。

1，摒弃你内心的完美主义，学会充分的认识自己，无条件的接受自己。很多人活了一大把年纪，并不是真的认识自己是谁。古希腊的文明中心，阿波罗神殿距今已经3000多年了，神殿已经损毁，还剩下几根大柱子，其中的一根柱子上刻着：认识自己。这是什么意思，就是说明认识自己并不是一件简单的事否则，古人也不必要专门把这名话刻在柱子上，让所有的人去瞻仰和思考了。因此，要克服社交恐惧症，就必须深刻的认识自己。当然，认识自己，接受自己，不等于安于现状，从此不必再努力。认识自己，接受自己，是为了更好的、更客观和评价自己，不回避现实当中自己的不完善，这样你就会活得坦然而自信，不再为自己的表现的焦虑，不会太在乎别人的评价，于是你更容易取得进步和成就。

2，不要没来由的胡思乱想，凡事顺其自然，不要自作多情。社交恐惧症的人，往往他的思维过于活跃神经过于敏感，性格过于偏执，是一群很容易受伤的人。他们会把别人无意或善意的行为，无限的进行思维发散，把别人的行为往消极的因素上引申。这种人习惯于肚子里做事，轻易不会把他的真实想法坦露出来，别人的任何行为和话语，他会反复的回忆和揣摩，总认为是因为自己做错了事，别人才会这么去说他，把一些因素归结于自己。他的内心非常敏感，总是害怕别人不理他，别人在微信上一句话，她会很自觉地对号入座。所以，要想克服社交恐惧症，就要凡事顺其自然，不要有太多的顾虑。要正确看待事物，用心体验生活，让你的大脑休息一下，全心全意的感知精彩的世界！

3，从小事做起，逐渐地积累你的成功，增强你的自信心。勇敢面对生活，多方面地培养自己的兴趣爱好，充实自己的生活方式。如果你要彻底解决你的社交恐惧症，你要每天勇敢面对生活，每天大声地说今天一定很快乐，今天的天气非常好，今天的事情一切顺利。那么你可能就可以很好地开始了一天美好的生活。要学会忘记自己的问题，把你的关注点放在周围，放在别人的身上。积极地投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事情的成功，不断积累自信，增加快乐。比如去学习一项新的技能，学习一门新的知识，还可以通过学习英语提高了自信，你也可以通过学习其它一切自己感兴趣的东西，来提高自信。

总之，只要你快乐面对生活，快乐面对每一天，我相信社交恐惧症是可以克服的。“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。其实，积极的面对人生，积极的参与社会交往，这样不仅能做到有效沟通，更能收获好人缘，而由此带来的乐趣比你想象的要多。

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