今年，我找到了应对社交恐惧症的方法。
虽然没能变得“社交牛逼”，也有巨大进步——不再害怕跟人交流，沟通中镇定自在。
以前，一个人待着时我才自在，当我不得不跟别人交谈，出席多人场合时就犯怵——紧张，不知所措，心跳加速，甚至发抖。
看着别人、听别人说话时，我总在想：
他们怎么那么自信，活得那么好？！我在他们中间显得格格不入，他们会不会小瞧我？会不会看到我的一些短处对我鄙夷不屑？
越是这样想我就越紧张、焦虑，因此我宁可一个人待着。然而，总一个人也不是个事儿，我被人逼着出去，我想跟别人建立联系来驱赶内心孤独。
于是，为了让自己在与人交往中感觉好点儿，我开启了自我防御：撒点儿小谎。
比如，我过得很不错、工作特顺利、我总是很幸运、大家都喜欢我、我孩子特别乖……这些都是我营造出来骗别人、骗自己的。
说的时候感觉还好，事后，脑中清醒的小人儿便来责骂我，让我陷入深深愧疚中。同时，更怕让自己暴露在人群中——露馅儿岂不是更被人鄙视？
如此往复，甚是痛苦。
后来，我学了武志红老师讲的心理学课程，他很强调“真诚”——不欺人，不自欺。在世间真诚地展现自己，这样会越过越好。
这种说法瞬间就触动了我——在社交中，我不敢展现真实的自己，不敢跟别人说话，我怕暴露太多的缺点。
之所以会这样，表面上是不自信，总觉得跟别人比相形见绌。更深层的原因是不接受自己——我在否定自己，觉得这样的自己不够好。否定带来内心冲突，冲突引发一系列心理问题。
很痛苦，很麻烦，我决定做些改变。
有天，去参加一个朋友聚会，看到别人都开豪车、事业蒸蒸日上，而我几年来换了几份工作都没有做得特别出色，当时还待业在家。那一瞬间我特别自卑，连站都不知道该站在哪里了。
轮到我说话时，本想出于掩饰说：“我家庭条件还不错，我目前不想被工作捆绑，就在家里思考人生，准备探索生命的各种可能。”
后来我打住了，坦诚、自嘲地说：
我也不知道我这辈子要干啥，没有明确的目标，工作也做不好，想挣大钱也没有好门路。如今，就这副样子，在家带带孩子，读读书，偶尔在网上表达一下想法，写写文章、码码字。
说完之后，我整个人都轻松了——我知道肯定没有撒谎后脑中小人儿的责备、也没有否定自我的内心冲突，接下来就是别人怎么看我了。
但，那是他们的事了。
没想到，朋友们开始附和：我也没什么梦想、工作也只是工作、我也时常怀疑人生……
他们是在安慰我吗？无论与否，感觉都很好。从此，我爱上了坦诚待人待己，开始自我接纳。
接受自己本来的样子，真诚便成为可能。当你真诚，就没有那么多心理上的反抗了，如此内耗减少，也减少了社交中的人际消耗。
这之后呢？并不Happily Ever After。
人，总有情绪。
有时在人群中，感受各方对自己的建议、看法、评判，我瞬间就能升腾起愤怒、伤感、恐惧、嫉羡、自卑等情绪。
有的异常强烈，以至于我久久不能平静，夜晚躺在床上还会辗转反侧，不能入眠。
到这儿我才明白，接纳自己，不仅包括接纳自己这个人，还有这个人的情绪——我就是会紧张、不安、愤怒、悲伤、暴躁。
冷静地接受这个事实，然后观察揣摩这些情绪，尽量找一种方式消解掉这些情绪，让自己舒服，重新获得能量，再去跟世界碰撞。
至于消解方式，也因人而异。有人寄情山水、有人沉浸于爱好之中、有人执着于表达，比如我。
我会在一天结束后，将自己的各种感受写在日记本里，或者将有启发的事，写成文章发在自己的账号上。表达着、表达着，不知不觉抚平自己内心起伏、实现与自己的和解。
所以，我也建议你试着写自己的情绪。你不一定要写多好，只需对面有人一般表达自己就可以。研究表明，这种方式能有效改善心态，让人从负面情绪中恢复过来。
至此，我走上了新的人生道路。
你没有问题，你觉得自己有问题才是问题的根源。接纳自己、接纳情绪，真诚表达，你会好起来的。
谢谢阅读，本文结束。
