新蕊云课堂 - 如何培养孩子的情绪控制能力

情绪管控制能力是孩子积极品格的重要体现，也是人际交往、身心健康发展的重要影响因素，因此，发现孩子容易生气时，父母要及时关注并有意识地引导孩子调节情绪。什么是情绪？情绪有对错吗？青春期孩子有哪些情绪特点？如何引导孩子正确地表达情绪？

北京市妇女联合会主办、北京市家庭教育研究会承办的“新蕊云课堂”，本期特别邀请到成长教育专家、北京市家庭教育研究会理事、《兰海成长教育公开课》作者兰海，带你读懂孩子情绪背后的小秘密，教你培养孩子的情绪控制力。

理解情绪背后的小秘密

兰海：需要让孩子知道，每个人都有情绪，情绪是没有对错的。我们承认孩子的情绪并接受它，当孩子们生气和愤怒的时候，我们需要像接纳“开心”的情绪时一样接纳它。

其次，情绪是需要表达出来的，需要找对方法。当我们发现孩子有情绪的时候，我们可以询问他的心情和想法，尝试理解孩子闹情绪的原因。只有这样，才能对症下药，帮助孩子找到疏导自己情绪的方法，画画、唱歌、旅游等等都可以是释放情绪的出口，充分尊重孩子情感表达的多样性。

三招教你引导孩子合理表达情绪

兰海：第一、父母的示范是最好的教材。当你有情绪，不管是正面还是负面，都表达出来。而且要学会用等号说话，把行为和你的情绪联系在一起。快乐的时候和家人分享，生气的时候用语言表达出来并用积极的方法释放情绪。这些都是一脉相承的东西，都是在做自己，也是在教孩子。

第二、通过读绘本、讲故事和做游戏的形式给予引导，比如“绘本里的小孩生气了，他是怎么做的”，告诉孩子你生气了也可以这样做。有意识帮助孩子认识情绪以及情绪的表达方式，在潜移默化中帮助孩子学习。

第三、情绪练习，这是最重要也是最缺乏的步骤。如果孩子和别的小朋友发生矛盾，生气了，这时候家长一定不要替他去解决问题，但可以提醒孩子尝试一下在家里用的方法。通过这样一次次的时间，让孩子真正掌握处理情绪的办法。

给孩子一个安全表达的空间

兰海：孩子慢慢长大，成为一个独立的人，一定会有自己的秘密。尤其到了青春期，孩子会更多地向自己的朋友、老师去表达，而不是父母。当父母急于探知孩子内心时，他会疏远你；如果允许他有自己的世界、有放松的空间时，他反而会主动跟你表达。当孩子在你面前放松表达时，哪怕你听到的事情让你特别惊讶，也要控制自己的行为，不能当场反驳，更不能当成玩笑跟别人讲。否则孩子会认为，“我说什么妈妈都反对，那我以后就不说了吧。”时间久了，孩子就更不会在你面前表达情绪和想法。因此，家长要给孩子营造一个安全、放松的表达空间，他反而会更主动、更放松地跟父母进行沟通。

兰海老师说，培养情绪的控制力，学会正确表达自己的情绪，是每个人的人生必修课。家庭教育中，家长的情绪示范比什么都重要，因此家长要不断提高情绪控制的能力，给孩子做好示范和引导作用；同时，家长也要注意培养自己的兴趣爱好，跟孩子的成长步调一致，一直有话可聊。相信通过我们的努力，孩子能在轻松安全的家庭氛围中，更加主动、自由地表达自己的情绪和想法。

来 源

养育科学研究院