胆小不敢跟人说话？这不是腼腆，这是社交恐惧
人际关系
社交恐惧，又被称作是社交焦虑障碍，是指面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时产生显著的害怕或焦虑。
社交恐惧通常在青少年时期起病，大约有7%-13%的人在一生中的某个时间患过社交恐惧，它是最常见的心理障碍之一。
一、社交恐惧患者的主要表现
1.为在公共场合与人沟通交流是十分的担心，紧张、害怕。
2.严重的社交恐惧症在公共场合与他人交谈时，会出现口干，出汗，心跳加速等症状。
3.部分患者在过于紧张时，会出现呼吸急促，手脚冰凉等现象。
二、如何进行简单的社交恐惧自测
下面提供一个社交恐惧症自我测查问卷，简单判断你是否患有社交恐惧症。
（1）我怕在重要人物面前讲话。
1=从不或很少如此; 2=有时如此; 3=经常如此; 4=总是如此
（2）在人面前脸红我很难受。
1=从不或很少如此; 2=有时如此; 3=经常如此; 4=总是如此
（3）聚会及一些社交活动让我害怕。
1=从不或很少如此; 2=有时如此; 3=经常如此; 4=总是如此
（4）我常回避和我不认识的人进行交谈。
1=从不或很少如此; 2=有时如此; 3=经常如此; 4=总是如此
（5）让别人议论是我不愿的事情。
1=从不或很少如此; 2=有时如此; 3=经常如此; 4=总是如此
（6）我回避任何以我为中心的事情。
1=从不或很少如此; 2=有时如此; 3=经常如此; 4=总是如此
（7）我害怕当众讲话。
1=从不或很少如此; 2=有时如此; 3=经常如此; 4=总是如此
（8）我不能在别人注目下做事。
1=从不或很少如此; 2=有时如此; 3=经常如此; 4=总是如此
（9）看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。
1=从不或很少如此; 2=有时如此; 3=经常如此; 4=总是如此
（10）我梦见和别人交谈时出丑的窘样。
1=从不或很少如此; 2=有时如此; 3=经常如此; 4=总是如此
记分方法：每个问题有4个答案可以选择
根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。
总分在10~20分的范围内，你没患社交恐惧症。
总分再21~30分的范围内，你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。
总分在31~35分的范围内，你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间可以找心理医生进行咨询。
总分在36~40分的范围内，很不幸，你已经是名较严重的社交恐惧症患者了，必须求助精神科医生，进行心理治疗。
三、如何克服社交恐惧
首先通过练习社交技巧和积累经验，培养社交记忆，可以令自己更加自如的和其他人沟通。
其次就是保持礼貌，建立和其他人的安全感，打破最初的交流障碍。
最后的建议是试着将自己经常出现的不安情绪不要表现得太过明显，从而让和你谈话的人也能保持积极性。
