社交恐惧
例如：能发信息，就不语音；
能用钱摆平的事坚决不用感情；
被cue到做自我介绍时，只想立马消失；
害怕去上班，害怕面对别人说不出话的自己；努力存钱，为了以后找个靠山靠海的地方独自生活。
1如果你也有类似的表现，那么你可能是“社恐型人格”。“社恐”一词曾被视为“负面评价”，如今，越来越多人愿意分享自己的“社恐”经历。
2什么是社交恐惧呢?
患有社交恐惧的人对社交或表演情境感到恐惧。他们害怕别人的观察，害怕丢脸或出丑。所以对社交产生不舒服的、恐惧的情绪，导致在社交中表现出退缩、回避行为。
3社恐产生的原因?
（1）生物学因素。影像学研究显示，大脑杏仁核的结构改变可能与该病发生有关。
（2）家族史。如果家族有人患有社交恐惧症，那么自己的患病风险会增加。
（3）自卑心理。社恐人的自我评价很低，如“我不可爱”“别人不会喜欢我”，这让他们无法自然的和别人交流。
（4）不良经历。经常被欺负、排挤、嘲笑甚至侮辱的孩子，更可能出现社交恐惧症。家庭成员冲突、虐待，也可能引起社交恐惧。
4社交恐惧有哪些负面影响?
社恐给很多人的学习、工作、社交能力带来负面影响，甚至会导致自我孤立、酗酒、自杀…
5如何走出社交恐惧?
(1）肯定清单，提升自信
每天列一页肯定清单，一条条列出自己的优点。若你想不起来，可以回忆别人对你的夸赞和欣赏。这会对提升自信心很有帮助。
（2）积累谈资
多关注时下的热点新闻，热门的影视作品等信息，这样和别人聊天时就不担心“没得聊”啦。
（3）减少自我关注
社恐的人往往和别人相处时，过于在意他人的评价，他们害怕出丑，注意力都在自己的表现上。
尝试多把注意力放在别人身上，留意对方的穿着打扮、情绪表达等。这样，你即能减少自我关注带来的紧张感，又能发现和别人聊天的话题，如“你这身衣服搭配的真好，哪里买的呢?”
（4）多真诚的夸赞别人
经常真诚的夸赞别人，即能减轻社交带来的恐惧和紧张感，又能收获融洽的人际关系。
（5）寻求专业的心理帮助
如果你尝试了上面的方法，依然无法改善，建议寻求专业的心理帮助。
