如何克服社交恐惧

大家有没有遇到过这种情况:

1.特别害怕与人交往，不想出门，就想呆在家里;

2.害怕做错事情，害怕别人说自己做的不好，导致做事情畏首畏尾，没有自信;

3.遇见老师或是领导，说话变得语无伦次

4.自己开会要讲一个什么内容，在下面做好了充分的准备，但是讲的时候脑袋一片空白，内容没有逻辑。

这些都叫社恐。我就是一个例子，我特别害怕与老师交流，所以孩子从上学开始，我都没有找老师问过孩子的成绩咋样，没有找过老师。当我面对他们的时候，我就结结巴巴。这里不是说老师有多恐怖，完全是我自己的原因。从小时候上学老下的病根。目前我已经意识到了我的问题，我加了老师的微信，还要了老师的电话，现在我没事就找老师聊聊，慢慢的和他们交流也不紧张了。那么造成社恐的原因有哪些呢？

一:面对面交流少了

现在不管年轻老少，手里都有一部手机，玩手机占用了我们很多的时间，刷短视频，打游戏，追剧等。慢慢的我们人之间的交流少了，也不愿意出门了，就想一个人呆在家里玩手机。导致语音功能减退，也不愿意和人多交流。

二:心理问题

现在网上报道了很多啃老族，有些人的学历很高，但是就不出去工作，宁愿让自己年迈的父母出去工作。这部分人大概是心理问题，害怕与人交往，害怕犯错，害怕被别人瞧不起或是瞧不起别人，长此以往，他们更加不愿意迈出家门一步，逐渐完全把自己封闭起来。不管父母怎么规劝，就是不出去工作，也不出去交朋友。晚上打游戏，白天睡觉。还有就是自己遇到过什么事情，遇到挫折，导致自己惧怕再次发生类似的事情。

不过不管哪种原因，我们有没有办法克服呢？只要是努力勇敢的面对自己的社恐，解决办法是有的。

首先要让它明确。我们经常惧怕社交的原因是什么？是害怕在人面前说错话，做错事情还是其他原因，不管哪种原因，最坏的结果是啥，谁又会怎么说呢，他说了又能怎样？慢慢的分析，发现也没有什么大不了的，大部分是自己想多了，是自己想法给自己造成恐惧。

二:学会”拥抱”自己，要学会同情自己。在你的脑海里建立善解人意的人际关系。就像我同事说的那样:”我无法改变别人，那么让我用我的包容去感化他们。”如果因为做错事被批评，我们要从另外一个角度宽慰自己，做一些自我友善的行为，就是在脑海当中告诉自己：你在不断地进步，这是一个学习的机会，你已经努力了。而且你已经比上次做得更好了，我相信下次一定会做得更好。给予自己这种积极的心理暗示，慢慢的你会发现自己的抗压能力变强了，也不惧怕自己犯错误了。

三:告诉自己，人性是共同通的。有时候你说错话了或是做错事了，并没有给别人留下不好的印象。记得看过一个电视剧，女主人公在一次校内的大型晚会上表演时不小心绊倒了，而此刻自己喜欢的男生正好看着自己。女主人公特别懊恼，觉得这事件特别丢人的事，也不敢和男生说话。后来他们大学毕业，偶然的机会见面了，女孩与男孩聊起这件事时，男孩一脸懵，男孩说:”我不记得你这件事，我记得你当时特别美，舞跳的特别好，你还特别有才华，在年级辩论赛中常常拿第一。”后来女孩知道了，其实每个人都有自己的生活，你不是别人的中心，是自己太在意自己的感受罢了。

所以，如果发现自己有社交恐惧症，也不用担心，克服自己的恐惧，学会突破自己，多与人进行交流，不要害怕犯错，被别人拒绝又能怎样，没有人会在意你的错误。交流多了，也就慢慢的不社恐了。