春季失眠多梦，与这几个原因有关，这个调理方法，让你彻夜好眠

都说春天总睡不够，但对不少人来说却变成了“春眠睡不着”。春天天气多变，人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能；加之气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发失眠。

失眠对人的危害不言而喻，然而很多人在刚出现失眠的时候并不重视，总是抱着果断时间就会好转的想法，一日拖一日，进而成为慢性失眠，难以治愈。据研究发现，倘若人长期失眠，不仅会严重影响正常生活和工作，增加罹患各种健康问题的风险，如：焦虑抑郁、高血压、冠心病、心力衰竭、卒中、老年痴呆等疾患的高危因素。

因此目前现代医学治疗主要是褪黑素受体激动剂、苯二氮卓类受体激动剂、食欲类受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物。然而据临床数据统计，该治疗方法虽能够快速帮助失眠患者入睡，但却存在诸多副作用，且随着治疗时间增加，药物的作用也在逐渐减小。

而中医则通过“宣发”使肝气条达，辨证论治，审证求因，审因论治，利用中药有着多靶点、多层次、多环节药理作用，在治疗失眠方面有着独特的优势，治疗上也往往能达到事半功倍的效果。

春季失眠应从“肝”论治

在当今社会环境下，人们生活和工作压力越来越大，随之出现精神抑郁或情绪紧张焦虑的情况，从而导致睡眠减少，甚则彻夜不寐。曾有学者对5000例患者进行流行病学调查，发现失眠主要由5大因素引起，分别为体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素、药物因素，其中50%以上由情志不悦、精神惊吓或过劳引起。

《黄帝内经》曰，“肝主谋虑”“肝藏魂”“随神往来谓之魂”“魂伤则狂妄不精,不精则不正”，提示“肝魂”具有调节大脑中枢抑制与兴奋、睡眠与觉醒的功能。肝魂的舍养以肝主藏血为基础，有赖于肝的疏泄功能。故“肝”的生理功能正常是机体维持睡眠的保障。

此外，肝在五行中属木，和春令阳气生发相呼应，肝与春气相通，春季多肝火。中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，如果不注意情志调摄，出现情志不遂、肝气抑郁、肝失条达、气郁化火、上扰心神以致失眠。故素体肝气偏旺、肝阳偏亢之人，在春气容易出现眩晕、口苦咽干、烦躁易怒、焦虑、两胁部疼痛等症状。

此外, 饮食不节、贪凉饮冷的习惯, 导致现代人多有脾胃虚弱, 气血不足, 加之于肝热证上, 导致失眠一症更加严重, 形成肝热与脾寒共见的表现。所以，失眠的关键因素在于“肝”之失常，主张从“肝”论治失眠。

失眠应及时调理，避免形成慢性失眠

按照医学划分，失眠可分为短期失眠(病程<3个月)和慢性失眠(病程≥3个月)，但不管是哪种情况，一旦持续失眠超过一周，就应该及时引起重视，进行调理，避免成为慢性失眠。

短期失眠，以安神为主，兼顾疏肝健脾

短期失眠多由明确的、急性的应激事件诱发，或由睡眠卫生不良引起。待诱发事件解除

或睡眠卫生状况改善后，部分患者可以自行恢复正常睡眠，而另一部分患者可能逐渐发展成为慢性失眠障碍。短期失眠障碍伴有相关日间功能损害，具体表现为疲劳、全身不适、注意力不集中、记忆力下降、情绪变化、社会功能受损等。因此，短期失眠患者除了积极寻找并消除可能的诱发因素，还应进行有效的干预，减轻或消除失眠症状。

短期失眠的诱因多与急性应激导致心神不安有关。急性情志突变，肝失疏泄，木土不伸，脾胃不和，中焦升降失司，浊气不降，上扰心神，导致失眠。因此治疗因以安神为本，兼顾疏肝健脾，由佛手、百合、酸枣仁、茯苓、莲子配伍而成，是药食同源的实用方，能够有效改善短期失眠障碍。

长期失眠，重在疏肝解郁，调和阴阳

若短期失眠障碍的患者未得到有效的治疗和干预，往往因过度关注自身睡眠状况，激发自身焦虑、抑郁情绪，产生对睡眠的负面联想和恐惧，形成恶性循环，逐渐发展成为慢性失眠。慢性失眠患者对外界环境易过敏，易因外界影响而发生较大的情绪波动，出现紧张、抑郁、焦虑等情志改变。现代研究表明慢性失眠患者睡眠质量与焦虑、抑郁严重程度呈正相关，因此治疗应以疏肝理气为主。

长期失眠患者常伴有明显的情绪低落、心情压抑焦虑等肝气郁结不升，胆气失于条达等少阳枢机不利之象。少阳为枢，调节人体一身阳气的出入，人禀阳气而生，阳生阴长形神乃备，则脏腑平和，阴阳平调。少阳肝胆之郁属于“五郁”中的“木郁”，《黄帝内经》云：“木郁达之”，故治疗宜选用疏泄宣通的柴胡剂。柴胡桂枝汤既有调和气血营卫、和解少阳之功，又有疏肝利胆，益气清里，畅达三焦之效，使阴阳和调、肝气条达、气血疏畅，能够有效改善患者的睡眠质量和日间症状。

需要注意，失眠的愿意错综复杂，除了节气影响，生活工作压力的增大，精神心理因素、日常饮食习惯等原因，都会导致失眠的发生，因此除了辨证调理之外，也要养成让那个良好的生活习惯，只有这样才能进一步改善失眠，防止失眠复发。

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