不花一分钱，快速解决失眠问题

漫漫长夜正好眠。

然而，对于失眠的人来说，夜晚，如此恐怖。

翻来覆去，越想睡觉越睡不着，这种滋味，你是否也曾经历过。

失眠的原因有很多，每个人都不一样，或许是心事重重，或许是太过兴奋，或许是更年期综合征。

为了解决失眠问题，有人服药，又怕成瘾，依赖性太强。有人反复更换枕头，从低枕到高枕，从荞麦枕到记忆枕到乳胶枕，花了不少钱，也未必奏效。

数羊，听音乐，或许有时起效，但更多时候会让人越来越烦躁。

现代都市生活节奏太快，压力太大，能安眠不是一件容易的事。失眠的人太普遍，给人带来更多压力和困扰，恶性循环，严重的形销骨立，求医无果，痛不欲生。

经历过，也听过一些关于治疗失眠比较有效的简便易行且经济适用的方法，分享给大家。

1.换地方

一位大姐因每日失眠导致体重急剧下滑，每天神思恍惚，失去生活动力，家人的关心和医院治疗无果，人都抑郁了，一心求死。外地哥嫂赶来劝说，住在她家，她去朋友家暂住。结果第二天朋友说你晚上睡得不错啊。发现这个现象后，家人带她回老家住了一段时间，慢慢就恢复了。

另一位与她情况类似的病友听说后，夫妻二人去旅游，在外面漂了一段时间，也恢复了正常的睡眠。

所以，有的时候离开熟悉的环境，也有助于解决失眠问题，尤其是更年期的朋友，遇到失眠问题，无论男女，都可以尝试一下这种方法。

2.制造噪音

不知道你有没有这种感觉，静谧的夜晚，越是体会到安静，越是难以入睡。

反其道行之，让周围的环境不再那么静谧，也许就能睡着了。

你是否还记得很早以前，经常有人看着电视就睡着了，直到电视机画面全是雪花。

所以，睡不着的时候可以看电视，千万不要看恐怖片，就看新闻之类的节目，不用想太多，跟着电视走就是了。

这个方法适用于独居生活的人，电视机的噪声和光亮，让人有安全感，能够放松下来，不知不觉就睡着了。

没有电视也可以听收音机，手机音频，声音适中，也能起到同样效果。

3.看书学习

实在睡不着，就翻出本书看看，英语，哲学，专业技术类，只要不是马上要考试，相信你看一会书就会不知不觉闭上眼睛睡着了。

大部分时间我们这些普通人都是想轻松些，本能地逃避读书学习，宁可选择睡觉也不愿去咬文嚼字。

这一条方法学霸不大适用，学渣虽然适用也要慎重选书，千万别选想看的书。

4.加温

秋冬季失眠往往涉及到温度。热胀冷缩，手冷脚冷，冷到缩成一团，怎能安眠?

用电褥子热宝等等，把被窝温暖起来，让你的四肢舒展开来，整个人快速放松。很快就会困意上涌，安稳入睡。

尤其是午休，时间太短，借助工具暖床，能快速入睡。

用这个方法要注意安全，床铺热了以后一定要断电。

5.躺平

好多人睡不着觉怨枕头，干脆放弃枕头，直接躺平，或仰卧，或侧卧，依个人喜好。你会莫名的觉得心安，沉重的脑袋直接与床亲密接触，眼皮也沉重起来，放下所有的挣扎与不甘，很快入睡。

这个方法是不是非常简单实用，睡不着就把枕头抽走，躺平就行，亲测有效。

今晚，你也试试吧。