很多宝妈在怀孕时能吃能睡，可是产后却突然失眠了，也不知道是因为兴奋，还是压力太大，晚上也睡不好，导致白天无精打采，就连宝宝也跟着受影响了，其实宝妈产后失眠并不是个例，及时干预产后失眠才能保证宝妈健康恢复、宝宝健康成长，所以对症治疗很重要。
产后失眠的原因
1. 很多新妈妈因为第一次做妈妈，精神紧张又兴奋，导致产后失眠，还有一部分妈妈正好相反，是由于抑郁、恐惧、焦虑等负面精神因素，导致产后失眠；
2. 有些宝妈产后听觉、嗅觉变得敏感，环境变化、噪音、光和空气等各种社会环境因素，导致宝妈产后失眠；
3. 部分宝妈偶尔失眠，多数是因为饮食不当，比如晚餐吃太饱、睡前喝咖啡、喝茶等不良生活习惯导致产后失眠。
4. 还有不少宝妈是因为身体原因，产后伤口疼痛、乳房胀痛等症状，让新妈妈产后的睡眠质量受影响，造成产后失眠。
产后失眠怎么办
1. 跟随宝宝的作息规律。宝宝每天大概需要休息15个小时，宝妈可以在宝宝睡觉的时候，也同宝宝一样进行休息，可以很好地缓解疲劳。
2. 睡前做放松运动。在睡前半小时，做一下有益于放松身心的运动，或者听听音乐、看书、做做按摩等，让自己处于放松的状态，更容易进入睡眠状态。
3. 适当锻炼身体。如果宝妈觉得自己精力太旺盛，可以最好在睡前3小时，通过适当的身体锻炼让精力消耗出去，这样也有助于宝妈进入睡眠。
4. 让宝爸承担家务等。如果宝妈觉得一边带宝宝一边做家务非常劳累，可以让宝爸多做一些简单的家务，分担责任和压力，有助于宝妈精神恢复。
产后为什么要睡好觉？
很多宝妈只知道产后如果不睡好觉，白天就没有精力应对宝宝的各种情况，其实产后睡好觉的作用并不止于此。宝妈在生产时体力消耗很大，如果不注意休息不仅容易加速衰老，而且会出现肌肉松弛、黑眼圈等不良后果。此外，如果宝妈不能睡个好觉，就会影响到乳汁的分泌，也就会对宝宝产生很大的影响，所以为了宝妈和宝宝的健康，这个时候宝爸一定要主动分担责任，给她们一个良好的睡眠环境呦！
