由于慢性疾病的发病率在呈上升的趋势，所以有很多人渐渐的提高了养生的意识，他们为了身体健康，或许养成了良好的睡眠习惯。
一个人三分之一的生命是在睡眠中度过的，但睡眠也有优缺点，有的人睡眠质量好，有的人睡眠质量差，可能影响健康，这主要是基于睡眠时间和睡眠质量的判断，睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠。
——深度睡眠
深度睡眠是睡眠的一个阶段，根据脑电波、肌电波及眼球活动的变化，把睡眠分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠，非快动眼睡眠分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，然后进入快动眼睡眠期。
睡眠周期即结束，一般深睡眠的持续时间不长，占整个周期的四分之一左右，但是这段时间对人体各种机能的恢复很有帮助，如果一个人的深睡眠没有达到一定的比例，他第二天的状态肯定是昏昏沉沉的，没有完全放松的。
深度睡眠被称作是“黄金睡眠”，接触疲劳的作用最明显，且深睡眠的生理修复功能更强大，深睡眠是否充足，因此从起床的状态就能判断出来。
——浅度睡眠
浅睡眠是相对于深睡眠而言，睡眠对人体非常重要，在睡眠过程中可以调节各种生理指标，排出一些毒性的物质，从而使人体的各项生理功能、记忆功能都恢复到比较好的状态，体力也可以得到恢复。
但是睡眠又分为浅和深，睡眠有一个节段，每晚要经历4-5个睡眠阶段，其中每一个睡眠阶段的开始是浅睡眠，逐渐进入深睡眠，以后又进入浅睡眠，再进入深睡眠，每晚有4-5个这样的睡眠周期。深睡眠对人体各项机能的恢复非常重要，浅睡眠就不是太好，所以人体需要一定时间的深睡眠。
如果长期处于浅睡眠，人的睡眠质量不太高，而且各项生理机能都会得到比较明显的影响，人就会非常不舒服。如果长期处于浅睡眠，需要进行人为的调节。
1、免疫力下降
使患者出现免疫功能失调或者是免疫力下降等现象，这是睡眠不足的主要危害。免疫力一旦降低，机体对于病菌病毒的抵抗力就会下降，各种疾病也会接踵而来。
长时间睡眠不足的人，在休息的时候，身体免疫力慢慢地恢复，就会有抵抗力降低的问题，如果大家这段时间总是有感冒，和身体不舒服的症状，就要看看自己睡眠质量怎么样，是不是睡眠不足引起的。
2、加速大脑衰老
如果没有深度失眠，会对大脑的发育造成危害，此时大脑的神经元和神经递质以及各种组织的神经细胞无法通过合理的时间代谢完成自我排泄和自我代谢的运行状态，这就是大脑老化的表现。
3、体重快速减轻
一个人快速变瘦是不正常的，他可能生病了，如果他长期缺乏“深度睡眠”，也会对身体造成一定的伤害，长期熬夜的结果，肠胃蠕动会下降，此时体内毒素会慢慢堆积，无法正常排出，这是消瘦的表现。
4、反应迟钝
如果一个人反应迟钝，经常会把水或者菜汤滴到衣服上，可能是缺觉惹的祸，据研究表明，长期睡眠不足会使人行动迟缓，注意力不集中，反应变得迟钝，如果长期睡眠不足的话，就会导致人的平衡能力和深层感知能力受到损伤。
而且，据研究显示，深度睡眠充足的朋友患老年痴呆的概率要低于长期缺乏深度睡眠时间的朋友，所以如果保持大脑的充盈，请按时作息。
5、心脏脆弱
根据相关研究显示，如果长时间缺乏深度睡眠，很容易就会导致患者出现心脏病，最主要的原因是长期睡眠不足会导致患者的心率发生巨大的呃变化。
继而导致心脏负担大大的增加，继而导致患者患上心脏病，所以大家在生活中更应该重视自己的睡眠问题。
