失眠是一种病，是多种因素导致的常见睡眠障碍。造成失眠的因素也很多，如身体因素、心理因素、环境因素、兴奋剂等，都或多或少的会对失眠造成影响。
晚上一旦失眠，白天工作或者生活都会不可避免的收到严重的影响。白天精神恍惚，打不起精神，甚至有感觉身体不属于自己，正如标题上写的如同精神对肉体的出轨。长期失眠会使人体植物神经调节紊乱，使机体内分泌失调，造成免疫能力下降，导致身体出现一系列问题，不可谓不严重。
那么应该怎么解决失眠呢？
有些失眠的人就是靠着长期吃安眠药的方式辅助自己入睡。然而是药三分毒，长期服药会影响服用者的情绪，变得易怒，还可能产生口干、视力模糊的副作用。
数羊？或者是数鸡鸭之类的动植物？这个小时候父母就教导的方法也效果甚微，一只羊，两只羊，一百只羊…数到轻舞飞羊都没有用，还是睡不着。
想要解决失眠，首先便要对症下药，了解失眠的根源所在。其实大部分失眠都是由于睡前焦虑，胡思乱想导致的。生活节奏越来越快，压力越来越大。房贷、车贷、子女的教育问题、婆媳问题…这些犹如一个个大包袱压在身上，又怎能不去想这些，从而睡个好觉呢！
下面开始分享如何解决失眠的小妙招。
不管是跑步也好，打球也好，做些运动让自己的身体处于疲惫状态。体内的能量被消耗了，自然没有精力去想其他事情了。运动还锻炼了自己的身体，何乐而不为呢？
手机发出的蓝光会抑制夜间褪黑素的分泌，进一步干扰睡眠。手机上过多的信息也会让大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠。
时间概念更加会增加你的焦虑。假设明天要上班定好了7点钟的闹钟，这时候就会估算还能睡几个小时，结局就更焦虑了，根本睡不着。
可选择的活动很多，如阅读纸质书籍，情节方面不要过于刺激。如看盗墓笔记之类的小说，那不是沉浸在情节里出不来吗？推荐看些职场，心理等方面的书籍。长期看书更会让整个人有“腹有诗书气质华”的感觉。听轻音乐和眺望夜空也是个不错的方法，可以舒缓放松自己的心情。
如果说睡觉是时候还是不可避免的会想起一些重大或棘手的问题。比如说高考，会产生高考没考好是不是人生就完蛋了的焦虑？
想象的事情是
高考没考好—没有机会—找不到好工作—人生无望
换一种想法
高考没考好—还有其他的发展机会—实现自己的人生目标
既然最坏的想法都以所想“事实”的既定结果发生了，那还有什么可焦虑的呢？
或者乐观点，往好的方向思考问题，一切都迎刃而解了。
关闭灯光，关闭那些声音，感觉还是有声音的话可以戴上耳机。在一个安静幽暗的环境下也很容易让人进入睡眠状态。
以前的我也经常受到失眠的困恼，在床上翻来覆去睡不着觉，经过一番思考和自我调节后，终于能睡个安稳觉了。
希望这篇文章能够帮助您摆脱失眠的烦恼，睡个好觉。
最后放一首歌，一次就好，我要睡到天荒地老，在被窝的怀抱里开怀大笑！
