【如果你正被失眠困扰，不妨试试这几招】1.听听音乐或有规律的声音。音乐的振幅有着和谐的频率，通过听神经传到大脑的听觉中枢，使人产生对美好事物的联想，同时协调肌肉张力和血流速度，减轻紧张焦虑情绪；2.睡前喝杯热牛奶。牛奶中含有使人产生疲倦感的色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡；3.放松身心。睡前清理自己的不良情绪，即使睡不着也不用过于不安，积极面对失眠。（来源：北京市红十字会紧急救援中心）
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