现代城市里失眠的越来越多，就好像抑郁症也越来越多。这和城市生活的特殊性分不开的。
哪些因素会造成失眠？
首先过于不规律的饮食，吃的花样越来越多，口味越来越重，要么越来越甜，要么越来越辣。这些对我们脆弱的肉身是不适合的。也许大脑可以花样百出，一日千里，可是对于身体就吃不消。
其次社会关系越来越复杂，城市生活特别密集，办公室里关系就很复杂，回到家里房间小还有另一种复杂的关系网络，人类的神经并不像大脑那样活跃和较强的适应力，神经受到挑战太多。
再次信息量太大，走到路上交通噪音，各种屏幕广告扑面而来，各种辐射电磁，周围的人传达的信息千奇百怪，家里塞得满满的商品的各种诉求，还有打开电脑手机后光怪陆离的奇幻世界，有时候关掉电脑和手机，和面对面的真实的世界感觉是两重天。这些信息无形中对人损耗非常大，非常疲惫透支。
这些因素都会让人类失眠，我们是肉身，是生物，有些方面并没有比动物植物强悍，只是大脑特殊一些。大脑总爱带着我们狂妄，认为我们高高在上，无所不能，必须独特神奇，可以追逐永恒，其实并非如此。
那么如何缓解呢？
最多反复验证的对失眠有帮助就是红枣。比如红枣和生姜熬汤。
睡前不要加餐，不要过度运动，不要喝咖啡、茶和酒等刺激物。不要深思熟虑，不要把烦恼带上床。
白天起床睡觉和午休要规律，午休不要太长时间。
白天要有足够的户外运动，有氧运动。
睡眠和吃喝一样重要，所以一定要当重要的事情去记录观察和保养。
