我相信你,已经听说过冥想的好处了,但你开始练习时,你发现,自己不太懂得怎么更好的去练习冥想;或者是你觉得需要时间去练习冥想,而你很忙;再或者是你尝试过几次,但是总是在冥想时不知所措,意识混乱,注意力无法集中,特别是初学者。
那么阅读下文,你的思绪很快会“云开月明”。
冥想是保持身心健康的绝佳方法。这是一种简单的方式,你可以随时随地练习以此减轻压力。就像锻炼一样,你练习得越多,就会注意到更多的好处,并且持续的时间也就越长,无论是否是在身心方面。
如何的更好去练习冥想?
其实我会建议大家在早上练习冥想是最好的,它更有助于我们意识的集中,并且让你的唤醒身体、头脑思绪清明。对于开启一天的工作,非常大的帮助。而睡前练习冥想则可以让你更好的进入睡眠状态。
练习冥想,需要很多时间吗?
答:其实不
所以不必以忙作为借口啦。
不少人对冥想有一个误解,觉得需要坐下来至少30分钟到一个小时。你可以选择在5分钟到一个小时的任何时间长度,用自己的方式(坐着、站着或步行)进行冥想。
建议:进行10分钟的步行冥想,其中包括1分钟的时间,注意步行时身体的各种感觉,呼吸的感觉,皮肤上的空气或风的感觉,听到的声音以及什么你可以看到。
每一种好的冥想练习都始于找到最适合你的方法。请记住,冥想没有正确或错误的方法,因为有不同的冥想方式。
例:
尝试不同的冥想,找到适合你的种类,并坚持下去吧。
如果你以前从未冥想过,或者很长一段时间没有冥想过,建议你从5-10分钟开始。通过练习,你将可以坐更长的时间。
冥想的最佳时间是清晨(在喝咖啡或茶之前),这样你就可以安定地开始新的一天了。请按照以下简单步骤开始冥想练习:
总结:看完之后,相信初学者应该知道,冥想其实并不需要太多的时间,最少可以是几分钟,而且可以随时冥想、步行、站着和坐着的时候都可以。那还有什么理由不开始冥想呢?