冥想

通过冥想带给心灵清空、无杂念的美妙体验,然后快速进行学习状态

忘记时间,忘记地点,忘记自己……心头一片空明,进入玄冥飘渺状态,想要让心灵宁静,冥想是一个非常不错的选择。

初学冥想,是我在学瑜伽时,注意力比较难集中,容易分神。分神想啥去了呢?当然是各种念头。再拉回来,然后再分神。当时冥想时,听的都是柔和的轻音乐,没有任何语音带入,所以很快就分神了。后来听说冥想的音乐还有语音版本的,我从网上下载了一些,一边打禅,一边随着语音想象画面去冥想,一下子就见效了,而且冥想完之后整个人的身心很舒服。

今天,在冥想的课堂里,我终于找到了轻音乐为什么不能让我放空自我的原因了。今天的课堂里,董老师放的轻音乐,她嘴里不断重复着:吸气,呼气……注意腹部隆起,凹下……,就是这两句话,让我的注意力不断在吸气,呼气之间感受肩膀的一上一下,很快整个人的杂念都被清空了,进入无念状态,从而你进入了宁静。

冥想完之后,我对比了一下以前听的带语音的轻音乐,以前听的轻音乐,会给人描绘一幅幅优美,宁静的画面,比如,设想自己在一架缓慢行走的火车上,看到窗外有绿油油的田野,连绵起伏的山峰,还有五彩缤纷的花朵等等,只管去想象那些优美的画面,伴着柔和的轻音乐会让你身临其境。所以我的大脑注意力是在这些美景之上,而没有语音的轻音乐我的注意力是在肩膀上。

这是我今天最大的收获,以后不管我是否听的是带有语音的轻音乐,我想我都可以很好地进入冥想状态了。

SUMMER.TIME.

叶娟

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