首先，我们来了解一下冥想一词的来源：
印度瑜伽修行中的Dhyāna这个词，传到中国被译为“禅”。传到西方欧美地区，被译为“meditation”。而meditation一词再传到中国，就被翻译成了“冥想”一词。其原始含义同于禅。
冥想是对意识的一种稳定性和掌控性的练习，从方法上分为两种
1、观想式冥想。2、静观 式冥想。
观想式冥想：就是我们在体位瑜伽的练习后，经常使用的那样，平躺或者盘坐，通过引导词或者自我想象，配合呼吸，进行渐进式放松，然后进行特定的观想，比如说观想光，观想脉轮，观想羽毛、飞翔、宇宙等等很多方式方法。
静观式冥想：则就是彻底的寂静，无我地进行静观，可以固定于呼吸或者一点，也可以纯静观，进入无我虚空的状态。
一般第一种冥想属于入门初级使用的方法，意识稳定了，功夫有基础了，就可以进入第二种方法的练习。
在体位方式上，冥想不拘一格，坐卧行立中皆可进行，只有最适合的，没有最好的。
然后，我们来说一下，冥想对我们的身心有哪些影响。
人们的很多身体问题，其根源在于心理意识出了问题。过多的思虑和情绪的积压等，都会对身心造成负面影响。而通过冥想，初步修习，可以平息思虑，和调伏情绪。以达到对身心的修复。
深入修习后，通过入定，则可以提升对自我和宇宙的认知，从而在根本上协调促进身心的良性循环。
当然，很多具体的问题还要具体分析，不能一概而论。
个人观点，仅供参考！
