冥想是一个长期坚持大有裨益的事情，其实只要你自己开始冥想，那么坚持3天就会有效果。
首先冥想必须要选一个好地方，越安静越好，冥想的时候是不能有任何打扰的，所以你如果实在没有条件的话，建议买个降噪耳机吧，效果也不错。其次冥想的时间，大部冥想者其实都选在早晨冥想，早晨刚刚起来，没有任何事情纷扰，大脑这时候是最清净。所以这个时间算是最佳，但不是说必须这个时候，其实在任何你觉得你自己可以放松的时候，都可以进行冥想。接下来就是冥想的时间一般是20-30分钟，但是可以延长，我个人冥想太多时间会让自己陷入不安，所以大家可以慢慢找自己的时间。
上图其实是一个比较常见的冥想姿势，其实冥想也没有固定姿势，你可以躺下，坐着、站立都行，但清晨躺着冥想可能反而促使你去睡回笼觉。选择一个可以安放自己的姿势就行。
接下来我将自己的冥想过程向大家叙述一遍。
通常我六点几分就会醒（晚上23点自动就寝），慢慢起床，喝杯温水。这是走到洗漱间，漱口、轻轻的洗洗脸。简单洗漱完毕，回到冥想的地方，开始整理。因为我还没有特别理想的地方冥想，所以我的“道场”还是床。叠好被子、整理床单。然后开始如图靠墙而坐，双耳挂上耳机。慢慢的呼吸，将注意力专注到气息运动中。想想气体从鼻孔经鼻腔到达头颅最高点，然后气体顺着头脊柱，下沉到肚脐下3厘米处，自己的肚子像是气球一样被“吹起来”，这股清气这样进入体内，然后身体的浊气在从刚才肚脐下经脊柱，头颅，鼻腔呼出体外。肚子又像气球一样将气体排除。往复几次，你会发现自己特别专注，几乎没有任何事情打扰到你。这样调息就完成了。接下来最重要是思考，思考你目前面临的最大的问题，建议刚开始思考一个最好，因为你很有可能因为思考太多将答案忘掉。比如向我之前问的问题，自己为什么会胖。这里需要注意的是，无论什么问题都要从自己的方向找原因。其实这个世界完全是因为你自己的意识不同而看起来不同而已。为什么同样的食物、环境、运动量，别人不胖你胖。所有事情你都试着从这个角度考虑。慢慢的我相信你会在这冥想中找到答案的。我们的所有困扰会在冥想过程中给你答案的，相信我，相信自己。开始动起来吧。
