冥想在那里傻傻的坐着，
看着和发呆一样一样的。
首先，你要知道，
一个人发呆的状态，
思想是随意的、甚至是放空的，
就像这样↓↓↓
而冥想于发呆的本质区别是：
冥想是专注的、持续的一种状态，
发呆是随意的，断点放空的状态。
冥想的目的，
是使思维进入到一种宁静的状态，
这种状态，
只关乎自己的内心，
之需要感受自己呼吸与身体，
安抚烦躁的情绪，
最后使你进入到宁静的状态。
老师，冥想在哪里都可以练习么？
冥想必须在一个平静安详宁和的地方，可是是房间的一角，可以是一片空旷的草地，让这个地方成为你的你的私人净地。
你甚至可以静坐在海边，听一听海浪的声音；穿过一片树林，仰望如教堂穹顶一般广阔的树荫；站在小溪边，倾听瀑布、泉水和岩石之间的嬉戏……
老师，冥想时应该用什么坐姿？
你所看到的冥想基本都是莲花座，双手自然放在膝盖上，但对于初学者还是选择一种能够让自己感到舒适的坐姿。
老师，冥想时应该睁眼还是闭眼？
如果你能够保持你的专注力，建议你可以双眼睁开，使所有感官都处于开放的状态。如果不能够集中专注力，你可以微微闭上双眼。
冥想的不是发呆、更不是睡着，而是让你进入到宁静的状态，这种境界不是昏昏欲睡，也不是无比清醒的状态。
老师，每次冥想要练习多长时间？
对于冥想练习者，不必刻意限定时间，当你的思维不能再专注的时候，你就必须停止练习，然后休息。
冥想的关键不是你冥想了多久，而是通过冥想的这种方式，你又没有进入到宁静的状态？
“冥想有没有把你带入到这种状态里，在那里你放下自己，和自己的内心、和自己的身体在对话”。
老师，如何正确的练习冥想？
1、你的思维要跟随你的呼吸
你能感受到气流在你的身体流淌，保持自然的呼吸。你的腹部有一朵正在开放的莲花，当你吸气时，莲花的花瓣舒展开来；当你呼气时，花瓣则合拢起来。
2、要感知自己的身体的疼痛与喜悦
当你坐久了，身体会到不舒服，这时请继续关注你的呼吸，不要挪动身体换坐姿，感知这种状态。
3、要观察情绪的起伏和内心的想法
感受你的烦躁、孤独、害怕、喜悦，接受它们再去寻找它们的源头。和你的情绪在一起，这是你冥想的修行。经常这样去观察，你就会了解自己的思考模式。
经常冥想能够释放你的压力，专注于自己的内心感受，察觉自己的思维、情绪、身体感受等，从而收获一种宁静的状态，一种存在的状态。
这种状态，
是接受一切，而无期待的，
是一种灵魂与身体高度合一的状态。
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