首先要知道冥想和正念是一种方法的两个名字。
我接触冥想也有十多天了，以前一刻都闲不下来的心灵，终于有了它温馨的小窝。
接触冥想以前，自己总是忙忙碌碌，不是在打游戏、看小说，就是在看电影看电视剧。这些成了我打发时间的日常。当我睁开眼睛到闭上眼睛，除了做饭吃饭、接送孩子几乎一直在盯着手机看。累了睡会儿，醒了继续看，每天自己的身体和精神都会非常的劳累。
我每天晚上一两点钟睡觉很正常，早上需要早起，感觉一天都无精打采。回想前一天都做了什么，又不是很清楚，浑浑噩噩。杂七杂八的各种新闻、各种娱乐、各种手机提示都能影响到我，但我又不知道什么东西是自己真正想要的。手机中充斥着各种各样的碎片新闻，它无时不刻不在侵蚀着我的思想，占用着我的时间。
初次接触是在视频网站，小林说中讲到了冥想。看完关于冥想的描述，我发现这正是我百无聊赖的生活所需要的东西。我突然兴趣就来了，关闭手机马上就尝试了冥想。大概我是比较合适冥想。第一次冥想就进行了十分钟，当我睁开眼睛时，我突然感觉到了自己的生活原来这么无趣和继续改变。然后就直接卸载掉了手机游戏，打开电脑并寻找关于冥想的书籍和视频，开始了阅读和观看。书籍主要推荐的是《十分钟冥想》，视频其实就看小林说就可以了。
下面是结合书籍和视频，讲解一下我的很浅显的看法和做法：
首先：找一个安静的地方，身体可以舒适地坐着或者盘膝而坐，单位可以找个办公室，家就方便了。
其次：定好闹钟，我开始是5分钟，现在是15分钟。目前就我个人感觉也不适宜太长，容易睡着摔倒。
第三：闭上眼睛，关注自己的呼吸，顺应呼吸，身体自然逐渐放松。
第四：杂念袭来，有意识地控制注意力转移回呼吸。
第五：闹钟响起，睁开眼睛，你就会发现全身心的放松和舒适。
冥想和正念是一个概念：
实践者应觉察自身，感知有秩序的思想，并需要一点努力来保持这种专注。实践者就像池塘里的鸭子，表面上很平静，但实际上它们在水中正忙于踩水。 正念的关键在于尽可能地把注意力集中在当下所发生的事情上。
觉知你的出入息，你要成为意识的主人。专注于呼吸——它是你正念的对象。正念总是专注在一些事情上。当你品茶时，你就是在觉知茶；当你在行走时，你就是在觉知行走；而当你观呼吸时，你就是在觉知呼吸。所以，呼吸是你正念的对象，将注意力集中在呼吸上。当你吸气，感觉吸气；当你呼气，感觉呼气；当你这样做时，心里的念头将会被阻止。你不需要额外再花很大的努力来阻止杂念，只要专注在呼吸上，杂念就自然会被阻止。这就是正念的神奇之处。
杨绛先生曾经说过："我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。
通过读训练冥想的书了解到，冥想修炼到最高深处，应该就是你能够随时可以控制自己迅速进入冥想状态。从而使你一直保持一种：不念过去，不畏将来，心如止水的心态。
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