美国哈佛大学医学家赫伯物・本林说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，冥想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。”
从生理机制来说，人的紧张和放松状态是由植物神经系统调节的。人体的自然身心节律在一紧一松，一张一弛中保持动态的平衡。
如果个体长期处于高速运转，高强度压力状态之下，会使得交感神经异常兴奋，副交感神经难以发挥作用，自主神经系统的平衡性和灵活性遭到破坏，个体难以得到真正的放松和休息。
随着心理健康知识的普及，越来越多的年轻人开始关注自己的身心健康，关注内在，关怀心灵，并开始通过冥想，来调节自己的内在状态，希望拥有更健康乐观的生活。
正念冥想可以为我们日常生活带来诸多的益处，它对身心健康的重要性不亚于体育运动。
第一，集中注意（focused-attention），或叫专注冥想（mindful meditation）。它是指将注意力集中在一个点上，比如你的呼吸（佛教有自己的呼吸法门），或身体的某一感觉，外界的某一具体事物。这种冥想形式的重点在于，持续的全神贯注于特定点上，并将每次游离的注意力拉回到聚焦的特定点上。
第二，开放式冥想（open-monitoring meditation）。它是指感受你周围发生与流动的一切，而不必做出任何反映。
对于起居有常，食饮有节的人来说，放松是一种自然而然的事，是与生俱来的生理机能。睡一觉，身心就自然得到放松和修整，一觉醒来，元气满满。
但是，在快节奏，高压力的现代社会，很多人失去了这种使身心得到自然休整的能力，休息和睡眠并不能让他们感到真正放松，一觉醒来依然疲惫不堪。
放松训练不仅仅针对高压人群，也可以应用于抑郁、情绪低迷、工作倦怠等人群。这类人群副交感神经过度活跃，交感神经提升机体应激能力的功能被抑制，个体难以进入紧张兴奋高效的工作或应激状态。
放松训练可以有效提升大脑兴奋性，激发情感，唤起情绪，从而缓解或消除低迷倦怠的身心状态。只要保持持续练习，就会收获提升心力、延缓衰老、增强免疫力、心态平和、注意力集中、改善人际关系等多方面的改善。
（来源：北极星心理）
来源∣平塘县公安局
一审∣杨开红
二审∣付伟玲
三审∣李小林
统筹∣李小林
