睡不着，可以试试这样

不知道你有没有经历过想睡却怎么样也睡不着的煎熬。明明很累，大脑却乱七八糟的转个不停，怎么也无法入睡。

那是因为我们过于把睡着当成目的，越是无法达到目的越烦躁，越烦躁越睡不着，这样进入了一个恶性循环。

一旦我们试着把目的转换成观呼吸，睡着只是附带的结果就不用这么焦虑了。具体方法就是躺在床上闭上眼睛，把注意力和感受放在鼻子的呼吸上，吸气的同时数1，然后呼气，再吸气的同时数2，然后呼气，一直数到10又重复回到1。有时数着数着你会发现思绪已经飘到了其他地方，没关系，只要轻轻的把注意力又转回到呼吸上即可。慢慢你会感觉内心越来越平静，睡着也只是自然而然的结果而已。即使暂时还无法入睡你也感觉到不是这么重要了，因为正念呼吸使你感觉到放松和舒服。

希望以上方法对你们有帮助，祝有个美梦。